2019年5月3日 星期五

透過呼吸法改善睡很久還是很累睡不飽的問題

Nadisshdi左右交替呼吸法練習

最近有一位yogi,第一次來體驗課,面談時便發現yogi有黑眼圈,並表示長期鼻子不通,都用嘴巴呼吸,慧婷便問了,是不是睡很久但是還是很累睡不飽,果然是如此,用嘴巴吸氣第一會嘴乾,所以有時會呼吸中斷,身體缺氧狀態自然就很累怎麼睡也睡不飽,氧氣是人體無法獲缺東西啊。的第二無法過濾空氣中的塵粉或是病菌,直接進入支氣管,會比較容易感冒過敏。

想加強身體體能練習體位法,同樣的要加強呼吸系統,當然就是要練習呼吸法,在當次課程中,練習kapalabahti時,這位yogi便用了三張衛生紙,擤了不少鼻涕出來,最後的Nadishhidi左右交替呼吸法,又擤了不少鼻涕出來,整堂課下來,yogi說好久鼻子沒有這麼通了,回去後感覺睡得很好,慧婷建議這位yogi多用鼻子呼吸,早上起來可以練習kapalabhati醒腦又通鼻,晚上睡前練習Nadisshdi後,可以試著用紙膠帶將嘴巴黏起來,強迫用鼻子呼吸,一開始可能會不習慣,但之後會使用鼻子呼吸後,睡眠品質就會變好了。

另外平常也建議使用淨鼻壺搭配淨眼杯,將鼻子中過多的黏膜藉由溫鹽水沖洗後,清潔鼻腔並加速鼻絨毛再生,讓鼻腔保持通暢,使用鼻子呼吸。

淨鼻壺配淨眼杯連結在此

近期內會開單堂的淨鼻兩小時課程,內容有簡單的鼻腔構造解說,體位法,呼吸法,淨鼻壺使用操作方法,歡迎有呼吸系統問題或是想養生保健都可參加。也歡迎來信諮詢。

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