十二月課程資訊

[上課地點變動]

因應學生需求，搬至更大場地，讓學生有更舒適大空間練習，歡迎想加入的人來信，不單單只是瑜珈體位法練習，最完整的瑜珈練習，不需要在往台北跑，林口地區這裡就有!

桃園市龜山區文二三街46號2F。(近林口長庚，明珠NO.2)

[招生特色]

瑜珈學生，小班精緻教學，依每位學生需求，量身打造課程，一堂課3~8位學生，不僅是帶領瑜珈體位法運動，課堂上會教授瑜珈飲食，呼吸法，如何調整生活起行坐臥，唯有全面性的兼顧，才是最好的養生保健方法。一樣的課程不需要遠道到台北去上課，讓林口地區的居民能夠有高品質的課程。

[需求]

無論有無基礎皆可，適合所有人，退休人士，主婦，上班族皆可，可養生或是改善身體病痛。身體有病痛者，請來信簡述您的病痛，老師可以針對您的病痛安排課程。請先來信約時間面談，了解上課內容及上課環境後，再決定要不要上課，面談免費。也可安排體驗一堂，體驗價400元。

[時間]

每周一四晚上7:30-9:00。12/5 - 1/5 (12/26,1/2不上課)
每周三五早上7:00-8:30 (滿兩人即可開課)

[地點]

桃園市龜山區文二三街46號2F。(近林口長庚，明珠NO.2)

*[林口地區]可搭乘任一公車到林口長庚醫院，步行5分內可到達，如936,920,1210,...。或者

是搭乘937,945,946在復興一路下車，步行兩分鐘可到達。

* [外縣市]可在台北車站或桃園，中壢車站搭乘長庚醫院專車汎航通運到林口長庚醫院後步行5分鐘可到達。   https://www1.cgmh.org.tw/frms/frms1.htm

[費用]

迷你小班，3600/月，林口地區居民優惠一個月3200/人，一次繳三個月(8400)，優惠2800/月。(每月八堂課，每次75-90分鐘)。其他特殊疾病，若需個別課程請來信約面談時間。

[聯絡方式]

請Email至 simpleyogaeveryday@gmail.com 約面談時間。

[師資簡介]

200小時師資班結業 + 100小時修復瑜珈課程+ 資深軟體工程師之外，自身為8年病人:脊椎側彎及旋轉，筋骨痠痛，坐骨神經問題，僵直性脊椎炎，胃食道逆流。5年跑遍所有醫療診所，第6年時開始學習修復瑜珈，在6個月內由內到外，遵循瑜珈哲學的生活起行坐臥，搭配飲食運動，呼吸法，淨化法，恢復7成健康。瑜珈不僅僅是運動，是一門生活哲學，適合所有人來學習，更可以藉由瑜珈來保養身體，病人們可以啟動自身的自我療癒系統，減輕藥物的依賴。

[學員案例]

長期的身體疾病只光靠藥物治療，恢復緩慢。藥物若搭配合適的運動，及調整飲食生活作息，啟動身體自我治療的機制，恢復得才迅速。各學員案例請看以下連結

http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/2016/06/blog-post_2.html

[課程內容]

1) 3~5 分: 引導收心，yoga小常識分享。

2) 50 分:體位法  a.暖身  b.站姿  c.坐姿  d.趴姿

3) 3~5分:呼吸法

4) 8~10分: 深度放鬆

5) 5~10分喚醒，觀察身心變化。問答時間

[穿著]

請著適合運動輕鬆衣物，上課時不需穿鞋子。

[物品]

瑜珈坊會替各位準備瑜珈墊，小毛毯，瑜珈枕，腿枕，並提供溫開水及養生茶。亦可攜帶自己的墊子前來。

[注意事項]

1. 請在上課前一小時完成進食，下課後儘量喝溫水，避免大量進食，影響身體修復能量損耗在消化上。

2. 若身體有任何情況(比如說經期，過敏，感冒，痠痛)，可在上課前兩小時前來信告知，以利課程編排。

十一月課程資訊

[招生特色]

瑜珈學生，迷你小班，一堂課最多只會有三位學生，不僅是帶領瑜珈體位法運動，課堂上會教授瑜珈飲食，呼吸法，如何調整生活起行坐臥，唯有全面性的兼顧，才是最好的養生保健方法。一樣的課程不需要遠道到台北去上課，讓林口地區的居民能夠有高品質的課程。

[需求]

無論有無基礎皆可，適合所有人，退休人士，主婦，上班族皆可，可養生或是改善身體病痛。身體有病痛者，請來信簡述您的病痛，老師可以針對您的病痛安排課程。請先來信約時間面談，了解上課內容及上課環境後，再決定要不要上課，面談免費。也可安排體驗一堂，體驗價400元。

[時間]

每周一四晚上7:30-9:00。11/7開始
每周三五早上7:00-8:30 (滿兩人即可開課)

[地點]

桃園市龜山區文化三路59號。(近林口長庚，文化三路吉拉多餐廳)

*[林口地區]可搭乘任一公車到林口長庚醫院，步行十分內可到達，如936,920,1210,...。或者

是搭乘937,945,946在憲訓中心下車，步行兩分鐘可到達。

* [外縣市]可在台北車站或桃園，中壢車站搭乘長庚醫院專車汎航通運到林口長庚醫院後步行10分鐘可到達。   https://www1.cgmh.org.tw/frms/frms1.htm

[費用]

迷你小班，3600/月，林口地區居民優惠一個月3200/人，一次繳三個月(8400)，優惠2800/月。(每月八堂課，每次75-90分鐘)。其他特殊疾病，若需個別課程請來信約面談時間。

[聯絡方式]

請Email至 simpleyogaeveryday@gmail.com 約面談時間。

[師資簡介]

200小時師資班結業 + 100小時修復瑜珈課程+ 資深軟體工程師之外，自身為8年病人:脊椎側彎及旋轉，筋骨痠痛，坐骨神經問題，僵直性脊椎炎，胃食道逆流。5年跑遍所有醫療診所，第6年時開始學習修復瑜珈，在6個月內由內到外，遵循瑜珈哲學的生活起行坐臥，搭配飲食運動，呼吸法，淨化法，恢復7成健康。瑜珈不僅僅是運動，是一門生活哲學，適合所有人來學習，更可以藉由瑜珈來保養身體，病人們可以啟動自身的自我療癒系統，減輕藥物的依賴。

[學員案例]

長期的身體疾病只光靠藥物治療，恢復緩慢。藥物若搭配合適的運動，及調整飲食生活作息，啟動身體自我治療的機制，恢復得才迅速。各學員案例請看以下連結

http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/2016/06/blog-post_2.html

[課程內容]

1) 3~5 分: 引導收心，yoga小常識分享。

2) 50 分:體位法  a.暖身  b.站姿  c.坐姿  d.趴姿

3) 3~5分:呼吸法

4) 8~10分: 深度放鬆

5) 5~10分喚醒，觀察身心變化。問答時間

[穿著]

請著適合運動輕鬆衣物，上課時不需穿鞋子。

[物品]

瑜珈坊會替各位準備瑜珈墊，小毛毯，瑜珈枕，腿枕，並提供溫開水及養生茶。亦可攜帶自己的墊子前來。

[注意事項]

1. 請在上課前一小時完成進食，下課後儘量喝溫水，避免大量進食，影響身體修復能量損耗在消化上。

2. 若身體有任何情況(比如說經期，過敏，感冒，痠痛)，可在上課前兩小時前來信告知，以利課程編排。

八月課程資訊

[招生特色] 瑜珈學生，迷你小班，一堂課最多只會有三位學生，不僅是帶領身體運動，課堂上會教授瑜珈飲食，呼吸法，生活起行坐臥，唯有全面性的兼顧，才是最好的養生保健方法。一樣的課程不需要遠道到台北去上課，讓林口地區的居民能夠有高品質的課程。

[需求]無論有無基礎皆可，適合所有人，退休人士，主婦，上班族皆可，可養生或是改善身體病痛。身體有病痛者，請來信簡述您的病痛，老師可以針對您的病痛安排課程。請先來信約時間面談，了解上課內容及上課環境後，再決定要不要上課，面談免費。也可安排體驗一堂，體驗價400元。

[時間]
每周二四晚上7:30-9:00。

每周三五早上7:00-8:30 (滿兩人即可開課)

[地點] 桃園市龜山區文化三路59號。(近林口長庚，文化三路吉拉多餐廳)

*[林口地區]可搭乘任一公車到林口長庚醫院，步行十分內可到達，如936,920,1210,...。或者

是搭乘937,945,946在憲訓中心下車，步行兩分鐘可到達。

* [外縣市]可在台北車站或桃園，中壢車站搭乘長庚醫院專車汎航通運到林口長庚醫院後步行10分鐘可到達。   https://www1.cgmh.org.tw/frms/frms1.htm

[費用]

迷你小班，3600/月，林口地區居民優惠一個月3200/人，一次繳三個月(8400)，優惠2800/月。(每月八堂課，每次75-90分鐘)。其他特殊疾病，若需個別課程請來信約面談時間。

[聯絡方式]

請Email至 simpleyogaeveryday@gmail.com 約面談時間。

[師資簡介]

200小時師資班結業 + 100小時修復瑜珈課程+ 資深軟體工程師之外，自身為7年病人:脊椎側彎及旋轉，筋骨痠痛，坐骨神經問題，僵直性脊椎炎，胃食道逆流。5年跑遍所有醫療診所，第6年時開始學習修復瑜珈，在6個月內由內到外，遵循瑜珈哲學的生活起行坐臥，搭配飲食運動，呼吸法，淨化法，恢復7成健康。瑜珈不僅僅是運動，是一門生活哲學，適合所有人來學習，更可以藉由瑜珈來保養身體，病人們可以啟動自身的自我療癒系統，減輕藥物的依賴。

[學員案例]

長期的身體疾病只光靠藥物治療，恢復緩慢。藥物若搭配合適的運動，及調整飲食生活作息，啟動身體自我治療的機制，恢復得才迅速。各學員案例請看以下連結

http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/2016/06/blog-post_2.html

[課程內容]

1) 3~5 分: 引導收心，yoga小常識分享。

2) 50 分:體位法  a.暖身  b.站姿  c.坐姿  d.趴姿

3) 3~5分:呼吸法

4) 8~10分: 深度放鬆

5) 5~10分喚醒，觀察身心變化。問答時間

[穿著]

請著適合運動輕鬆衣物，上課時不需穿鞋子。

[物品]

瑜珈坊會替各位準備瑜珈墊，小毛毯，瑜珈枕，腿枕，並提供溫開水及養生茶。亦可攜帶自己的墊子前來。

[注意事項]

1. 請在上課前一小時完成進食，下課後儘量喝溫水，避免大量進食，影響身體修復能量損耗在消化上。

2. 若身體有任何情況(比如說經期，過敏，感冒，痠痛)，可在上課前兩小時前來信告知，以利課程編排。

七月課程資訊

[招生] 瑜珈學生，迷你小班，一堂課最多只會有三位學生。

[需求]無論有無基礎皆可，適合所有人，退休人士，主婦，上班族皆可，可養生或是改善身體病痛。身體有病痛者，請來信簡述您的病痛，老師可以針對您的病痛安排課程。請先來信約時間面談，了解上課內容及上課環境後，再決定要不要上課，面談免費。也可安排體驗一堂，體驗價400元。

[地點] 桃園市龜山區文化三路59號。(近林口長庚，文化三路吉拉多餐廳)


*[林口地區]可搭乘任一公車到林口長庚醫院，步行十分內可到達，如936,920,1210,...。或者
是搭乘937,945,946在憲訓中心下車，步行兩分鐘可到達。


* [外縣市]可在台北車站或桃園，中壢車站搭乘長庚醫院專車汎航通運到林口長庚醫院後步行10分鐘可到達。   https://www1.cgmh.org.tw/frms/frms1.htm


[時間]
每周二四晚上7:30-9:00，7/7開始。

新增-每周三五早上7:00-8:30， (滿兩人即可開課)


[費用]
迷你小班，原價3600/月，林口地區居民優惠一個月3200/人，一次繳三個月(8400)，優惠2800/月。(每月八堂課，每次75-90分鐘)。其他特殊疾病，若需個別課程請來信約面談時間。

[聯絡方式]
請Email至 simpleyogaeveryday@gmail.com 或是 0928725285 約面談時間。


[師資簡介]
200小時師資班結業 + 100小時修復瑜珈課程資深軟體工程師之外，自身為7年病人:脊椎側彎及旋轉，筋骨痠痛，坐骨神經問題，僵直性脊椎炎，胃食道逆流。5年跑遍所有醫療診所，第6年時開始學習修復瑜珈，在6個月內由內到外，遵循瑜珈哲學的生活起行坐臥，搭配飲食運動，呼吸法，淨化法，恢復7成健康。瑜珈不僅僅是運動，是一門生活哲學，適合所有人來學習，更可以藉由瑜珈來保養身體，病人們可以啟動自身的自我療癒系統，減輕藥物的依賴。


[學員案例]
長期的身體疾病只光靠藥物治療，恢復緩慢。藥物若搭配合適的運動，及調整飲食生活作息，啟動身體自我治療的機制，恢復得才迅速。各學員案例請看以下連結
http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/2016/06/blog-post_2.html


[課程內容]


1) 3~5 分: 引導收心，yoga小常識分享。
2) 50 分:體位法  a.暖身  b.站姿  c.坐姿  d.趴姿
3) 3~5分:呼吸法
4) 8~10分: 深度放鬆
5) 5~10分喚醒，觀察身心變化。問答時間


[穿著]
請著適合運動輕鬆衣物，上課時不需穿鞋子。

[物品]
瑜珈坊會替各位準備瑜珈墊，小毛毯，瑜珈枕，腿枕，並提供溫開水及養生茶。亦可攜帶自己的墊子前來。


[注意事項]
1. 請在上課前一小時完成進食，下課後儘量喝溫水，避免大量進食，影響身體修復能量損耗在消化上。
2. 若身體有任何情況(比如說經期，過敏，感冒，痠痛)，可在上課前兩小時前來信告知，以利課程編排。

簡單。瑜珈坊 - 連絡方式及地點

[聯絡方式]

報名或諮詢請
電話:0928725285 (課程中不便接聽，請簡訊或留言)
line ID: DragonflyJaw

E-mail至 simpleyogaeveryday@gmail.com

[地點]

桃園市龜山區文二三街46號2F。(近林口長庚，明珠NO.2)

*[林口地區]可搭乘任一公車到林口長庚醫院，步行5分內可到達，如936,920,1210,...。或者是搭乘937,945,946在復興一路下車，步行兩分鐘可到達。

* [外縣市]

1. 搭乘桃園機場捷運至A8林口長庚醫院站下車，步行10分鐘內可到達

2. 台北圓山捷運站936至長庚醫院下車，步行約10分鐘。圓山捷運站搭937至復興一路下車步行約 5分。行天宮捷運站搭945復興一路下車步行約 5分。行天宮(廟)搭汎航2000至長庚醫院下車，步行約10分鐘。行天宮(廟)搭5116桃園客運至長庚醫院下車，步行約10分鐘。

3. 在台北車站或桃園，中壢車站搭乘長庚醫院專車汎航通運到林口長庚醫院後步行10分鐘可到達。   https://www1.cgmh.org.tw/frms/frms1.htm

*[位置地圖]

https://goo.gl/Q6Pt4w

[Facebook &Blog]

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祝福各位身體安康，若有疑問也歡迎來信諮詢。

簡單。瑜珈坊 慧婷

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病路藍縷 - 病發

請各位先看必讀書籍這清單，就可以理解，身為軟體工程師的我，為什麼會得脊椎方面的毛病，很高興的是，現在的我已經進入第四階段 [活著]了。表現在外在的病症就是無法坐著，右邊照片是我發病時的後腰照片，在薦骨(八髎穴)部份就是痛點，周圍則是痛到腫起來，瘀青是因為刮砂拔罐造成的。

再來看這兩張X光照，側身這張，上半身後背原本應該往後微彎的曲線幾乎快不見了，上半身呈現不正常的過度筆直，正面這張，脊椎骨盆微歪，另外脊椎還有旋轉，這兩張無法看出來。

當時的病症是無法坐著，只要一坐著，薦椎的周圍就非常疼痛，所以每天只能站在電腦前工作。冬天寒流來時，右腿膝蓋後方有一條筋就像被人掐住轉三圈一樣的刺痛，兩個腳底板每走一步路就像針在扎一樣，每天起床背就是痠痛僵硬，伴隨著以上的那些痛。三年後，胃也開始出問題，胃酸過多，輕微的胃食道逆流，第五年，面如槁木，隨時都可能會往生的模樣。其實這在西醫診斷中，是不會影響到生命的，所以是直接被醫生們放生回家自行療養的。前面五年，從西醫到中醫，以及各式各樣的療法，都無法有效的好轉。

在五年當中，最困擾的事就是無法坐著，在外頭吃飯時得隨時站起來，解除薦骨的痛，但只要一站起來，就會被關切，也必須要回答朋友的疑問，回答一樣的問題，接受一樣的建議，我推薦某某醫生，某某推拿整骨之類的，最後我的妹妹建議我，以後只需回答我得的是痔瘡，就可以得到寧靜的回應了。

病路藍縷-前言

人生最痛苦的事之一，不是面對死亡，而是半生不死，對於久病的人來說更是如此，身體的疼痛可以痊癒，但心裡的痛卻是難以癒合，時間消逝在看病的路上，漫漫長路，似乎看不到終點在哪，那時，常常想起這一句話，當上帝為你關起一扇門同時也會為你開啟另一扇窗，那可以希望這窗大一點嘛?

自2008年發病，一路上走來跌跌撞撞，做過許多的治療，遇到很多的人，好的，不好的，點滴在心頭，這些都成為生命成長的養分，感謝一路上幫助或試鍊我的人，也給正在生病中的人，當你希望這窗有多大，這窗就能有多大，若連窗都被關上了，也別擔心，因為上帝要幚你開冷氣! 心要永遠像向日葵一樣向著太陽般的向著希望!

祝福各位身體安康，若有疑問也歡迎來信諮詢。

簡單。瑜珈坊 慧婷

E-mail: simpleyogaeveryday@gmail.com

Blog: http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/

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課程進行中

六月課程資訊

[招生] 瑜珈學生，迷你小班，一堂課最多只會有三位學生。

[需求]

無論有無基礎皆可，適合所有人，退休人士，主婦，上班族皆可，

可養生或是改善身體病痛。

身體有病痛者，請來信簡述您的病痛，老師可以針對您的病痛安排課程。

請先來信約時間面談，了解上課內容及上課環境後，再決定要不要上課，

面談目前是免費。也可安排體驗一堂，體驗價400元。

[地點] (近林口長庚) 桃園市龜山區文化三路59號。

[時間]

每周二四晚上7:30-9:00，6/2- 6/30 (6/9端午不上課)。

新增-每周三五早上7:00-8:30，預計6/1或6/3開始上課 (滿兩人即可開課)

[費用]

迷你小班，原價3600/月，林口地區居民優惠一個月3200/人，一次繳三個月(8400)，優惠2800/月。

(每月八堂課，每次75-90分鐘)。

其他特殊疾病，若需個別課程請來信約面談時間。

[聯絡方式] 請Email至 simpleyogaeveryday@gmail.com 或是 0928725285 約面談時間。

[師資簡介] 200小時師資班結業 + 100小時修復瑜珈課程

資深軟體工程師之外，自身為7年病人:脊椎側彎及旋轉，筋骨痠痛，坐骨神經問題，

僵直性脊椎炎，胃食道逆流。5年跑遍所有醫療診所，第6年時開始學習修復瑜珈，

在6個月內由內到外，遵循瑜珈哲學的生活起行坐臥，搭配飲食運動，呼吸法，淨化法，

恢復7成健康。瑜珈不僅僅是運動，是一門生活哲學，適合所有人來學習，

更可以藉由瑜珈來保養身體，病人們可以啟動自身的自我療癒系統，減輕藥物

的依賴。

[學員案例]

長期的身體疾病只光靠藥物治療，恢復緩慢。藥物若搭配合適的運動，及調整飲食

生活作息，啟動身體自我治療的機制，恢復得才迅速。

學員案例1，男，30歲

嚴重氣喘，鼻子過敏，常常要天天用到氣喘的藥，經過一個月練習，

加上鼻子淨鼻壺清洗鼻子搭配鼻繩暢通呼吸道，以及在家規律的練習，

鼻子過敏及氣喘改善許多，只要經常規律練習，就不會氣喘發作。

學員案例2，男，3x歲。

數年來上背僵硬，試過很多方法，無法有效改善，過去10個月接受物理

治療師徒手按摩，每周兩次，每次半小時，進步幅度有限，但開始練

習修復瑜珈後，短短一個月，八次課程，原本因僵硬疼痛無法一覺到

天亮，已可以一覺到天亮，不會半夜醒來，身體僵硬也改善許多。

學員案例3，女，2x歲

想改善駝背問題，在第三次上課時，已明顯感覺到背可以挺直，

一個月後，腹部核心肌群也較有力量。

學員案例4，女，2x歲

工作久站，腰痠痛，上完課後就有明顯解除痠痛問題。

其他急性拉傷案例

女，3X歲

早上起床，發現腰閃到，無法正常行動，醫院檢查後確定是

腰部拉傷，原本腰只能彎10度，經過20分鐘的修復瑜珈帶領後，

可以彎30度。經過三天早晚舒緩的20分鐘練習，第三天已經不會疼痛。

女，30歲

早上起床，背部閃到，背無法往後轉，醫院檢查後確定是

拉傷，背只能往後轉10度，經過40分終的修復瑜珈帶領後，

可以往後彎30度。隔天完全恢復正常。

[課程內容]

1) 3~5 分: 引導收心，yoga小常識分享。

2) 50 分:體位法

 a.暖身

 b.站姿

 c.坐姿

 d.趴姿

3) 3~5分:呼吸法

4) 8~10分: 深度放鬆

5) 5~10分喚醒，觀察身心變化。問答時間

[穿著] 請著適合運動輕鬆衣物，上課時不需穿鞋子。

[物品] 瑜珈坊會替各位準備瑜珈墊，小毛毯，瑜珈枕，腿枕，並提供溫開水及養生茶。

若你需要自己的墊子可以自行帶來。

[注意事項]

1. 請在上課前一小時完成進食，下課後儘量喝溫水，避免大量進食，影響身體修復能量

損耗在消化上。

2. 若身體有任何情況(比如說經期，過敏，感冒，痠痛)，可在上課前兩小時前來信告知

，以利課程編排。