運動後瑜珈

我們針對愛好運動者推出量身打造的運動後瑜珈課程囉!

運動後瑜珈體驗課程報名表: https://tinyurl.com/2p9yn2h6

地點 - 高雄市小港區中安路890號2樓

對象 - 從事各種運動，跳繩、游泳、高爾夫球、網球、衝浪、滑雪等運動者。

說明 - 解除各種運動後造成的肌肉筋膜痠痛，啟動未使用到肌肉群，提升運動成績。

課程內容: 

§透過靜心冥想提高專注力，有助運動時穩定心緒做出正確判斷力。

§體位法放鬆伸展跑後緊繃肌肉與筋膜，加速受傷部位修復，訓練未使用到肌肉群，增加關節身體彈性，預防受傷。身心更協調，提升運動效率。

§呼吸法強化肺活量，提高身體含氧量，快速恢復疲勞，運動時呼吸更順暢，得到更佳成績。

重訓後瑜珈課程

我們針對重訓者推出量身打造的重訓後瑜珈課程囉!

重訓後瑜珈課程體驗報名表:https://tinyurl.com/2p9yn2h6

地點 - 高雄市小港區中安路890號2樓

對象 - 重訓者愛好者，全身硬邦邦、沒有彈性者。

說明 - 重訓後的伸展放鬆可加速解除痠痛疲勞，恢復彈性，增加關節活動度。

為什麼要重訓完後要練習瑜珈

§ 預防受傷，增加身體彈性，關節活動度。

§ 快速恢復疲勞，有別健身房大團課的瑜珈，更深入全面性放鬆重訓後緊繃肌肉筋膜，加速乳酸代謝。同時擁有肌耐力及良好彈性。

§ 調整呼吸，透過瑜珈呼吸法的練習，來加身體含氧量，加速身體循環代謝。

課程內容: 

§透過靜心冥想提高專注力，有助重訓時穩定練習。

§體位法放鬆伸展緊繃肌肉與筋膜，解除痠痛，恢復身體關節彈性，預防受傷。訓練未使用肌肉群，平衡體態。

§呼吸法強化肺活量，提高身體含氧量，快速恢復疲勞，同步增加代謝循環。

跑者瑜珈

我們針對跑者推出量身打造的跑者瑜珈課程囉!

跑者瑜珈體驗課程報名表:https://tinyurl.com/2p9yn2h6

地點 - 高雄市小港區中安路890號2樓

對象 - 喜歡跑步，但跑步後無法放鬆者、跑步運動傷害者、想增進跑步成績。

說明 - 但身為跑者的你，是否跑完後，腿部緊繃，腰痠，甚至足底筋膜炎、髂脛束症候群、或是想提升跑步成績。

為什麼要練習跑者瑜珈

§ 避免受傷，提高身體知覺，正位後可預防受傷。

§ 快速恢復疲勞 - 放鬆跑後易緊繃的腿部及髖、肩頸等肌肉，身體恢復彈性，加速跑後恢復疲勞。跑步除了肌耐力也需要有彈性，同時擁有肌耐力及良好彈性，讓跑步更有效率。

§ 調整呼吸，讓耐力持久。透過瑜珈呼吸法的練習，來加強肺活量，有效率的應用在跑步中

課程內容: 

§透過靜心冥想提高專注力，有助長跑時穩定心緒做出正確判斷力。

§體位法放鬆伸展跑後緊繃肌肉與筋膜，同時加強腹部核心，讓跑步步閥更穩定。

§呼吸法強化肺活量，提高身體含氧量，快速恢復疲勞，讓你在下一次跑步時呼吸更順暢，跑出更佳成績。