2018年1月11日 星期四

惱人的經痛，除了吃止痛藥之外，還能夠做什麼呢?

身為女生常見的幾個困擾，不外乎是便祕問題以及經痛問題，當經期來，下腹部痛的時候，下腹部揪結，有些人痛到無法工作，甚至去急診打止痛針，除了吃止痛藥，吃甜食，喝熱黑糖水，熱敷之外，平時少吃冰品，注意飲食，還能夠做什麼呢?


瑜珈是另一個舒緩經痛的選擇，經期來的時候，大量的血液集中在下腹部，幫助經血排出，但若是循環差，血流不順如同水管被扭個幾個結一樣，最好的做法便是把水管拉直，結打開，血變流的順，就可以舒緩經痛，可以藉由瑜珈的體位法來把下腹不順暢地方舒通開來，現在因為工作型態都以坐姿為主，所以髖關節都很緊繃，髖關節是承上啟下的樞紐，若是失去彈性，不僅會造成血液回流不順，手腳冰冷，也會造成經期來的疼痛，所以平時開髖關節也是舒緩經痛的重點之一。

長期飽受經痛的女性朋友，規律的練習瑜珈，體位法可以改善循環不順的困擾，而呼吸法為更高階的練習，因為大量帶入氧氣，藉由紅血球的流動，可將大量的氧氣滋潤到身體的每一個角落，包括末稍神經，現代人因為大都用肺式呼吸，所以氧氣量不足，學習瑜珈的呼吸法，足夠的氧氣將可以提升修復身體的能量。

簡單。瑜珈坊與眾不同的地方就是在課堂上帶入3~5種呼吸法，並且將困難的體位法，化繁為簡，讓每個人都可以練習，練習這麼多種呼吸法的課在全台灣是很少見，但卻是比體位法更有幫助的練習，所以簡單。瑜珈坊的課程長度比一般單純體位法的課還要更長，就是因為加入了呼吸法的練習。

若是對簡單。瑜珈坊有興趣，想參加課程的朋友，請來信安排由老師親自一對一面談及試上一堂課(500元可抵學費)

simpleyogaeveryday@gmail.com

[上課地點]
桃園市龜山區文二三街46號。(近林口長庚，明珠NO.2)

有關教學理念，請撥空閱覽以下blog。
Blog:http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/
Facebook :https://www.facebook.com/SimpleYogaEveryday/



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2018年1月1日 星期一

林口 - 簡單瑜伽 - 2018課程時間

[招生特色]
瑜珈學生，小班精緻教學，依每位學生需求，量身打造課程，一堂課3~8位學生，不僅是帶領瑜珈體位法運動，課堂上會教授瑜珈飲食，呼吸法，如何調整生活起行坐臥，唯有全面性的兼顧，才是最好的養生保健方法。一樣的課程不需要遠道到台北去上課，讓林口地區的居民能夠有高品質的課程。
[需求]
無論有無基礎皆可，適合所有人，退休人士，主婦，上班族皆可，可保養或是改善身體病痛。請來信簡述您的想改善的問題及需求，可以針對您的需求安排課程。請先來信約時間面談試上，了解上課內容及上課環境。
體驗試上一堂，推廣體驗價500元。(原價單堂600元，若試上後決定加入可併入學費計算)

[時間]

每周一四晚上7:30-9:00。開課中
其他時間滿五人即可開課~請來信詳談。

[地點]

桃園市龜山區文二三街46號1F。(近林口長庚，明珠NO.2)
位置地圖:
*[林口地區]可搭乘任一公車到林口長庚醫院，步行5分內可到達，如936,920,1210,...。或者
是搭乘937,945,946在復興一路下車，步行兩分鐘可到達。
* [外縣市]
1. 搭乘桃園機場捷運至A8林口長庚醫院站下車，步行10分鐘內可到達
2.可在台北車站或桃園，中壢車站搭乘長庚醫院專車汎航通運到林口長庚醫院後步行5分鐘可到達。   https://www1.cgmh.org.tw/frms/frms1.htm

[費用]

* 迷你小班 3~8 人
* 單堂課600元，目前推廣價500元。
* 每周兩堂:一個月八堂課 4000元，推廣期間優惠價一期 3200/人，一次繳三期(8400)，優惠2800/期。(每一期八堂課，每次75-90分鐘)。
*團體班請假無法補課或退費，課卡過期亦無法使用。
*其他特殊疾病，若需個別課程請來信約面談時間。一對一課程，原價3200/堂，優惠推廣價2600/堂。

[聯絡方式]

Email至 simpleyogaeveryday@gmail.com 約面談時間。

[師資簡介]

*200小時基礎師資班結業
*300小時修復瑜珈結業
 - 六大疾病:關節炎，五十肩，腸胃炎，月經異常，坐骨神經痛，腰背痠痛。
* 資深軟體工程師，自身為8年病人:脊椎側彎及旋轉，筋骨痠痛，坐骨神經問題，僵直性脊椎炎，胃食道逆流。5年跑遍所有醫療診所，第6年時開始學習修復瑜珈，在6個月內由內到外，遵循瑜珈哲學的生活起行坐臥，搭配飲食運動，呼吸法，淨化法，恢復7成健康。瑜珈不僅僅是運動，是一門生活哲學，適合所有人來學習，更可以藉由瑜珈來保養身體，病人們可以啟動自身的自我療癒系統，減輕藥物的依賴。

[學員案例]

長期的身體疾病只光靠藥物治療，恢復緩慢。藥物若搭配合適的運動，及調整飲食生活作息，啟動身體自我治療的機制，恢復得才迅速。各學員案例請看以下連結
[課程內容]
1) 3~5 分: 引導收心，yoga小常識分享。
2) 50 分:體位法  a.暖身  b.站姿  c.坐姿  d.趴姿
3) 3~5分:呼吸法
4) 8~10分: 深度放鬆
5) 5~10分喚醒，觀察身心變化。問答時間

[穿著]

請著適合運動輕鬆衣物，上課時不需穿鞋子。

[物品]

瑜珈坊會替各位準備瑜珈墊，小毛毯，瑜珈枕，腿枕，並提供溫開水及養生茶。亦可攜帶自己的墊子前來。

[注意事項]

1. 請在上課前一個半前小時完成進食，下課後儘量喝溫水，避免大量進食，影響身體修復能量損耗在消化上。
2. 若身體有任何情況(比如說經期，過敏，感冒，痠痛)，可在上課前兩小時前來信告知，以利課程編排。

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