瑜珈呼吸法改善過敏性鼻炎

最近天氣變化劇烈，鼻子不好的人，一大早起來又狂打噴涕，或是整天鼻水流不停，又或者是鼻涕又倒流了，或許您曾聽說過，運動可以改善鼻子過敏，但是您知道嗎?瑜珈呼吸法是針對呼吸系統的一個很特別的練習，過去可能以為瑜珈不就是拉筋運動嗎?不然只聽說過瑜珈的腹式呼吸法，其實不然瑜珈呼吸法是比所謂拉筋運動還要更深入的瑜珈練習，瑜珈呼吸法大約有300多種，但是許多已失傳，有文字留存下來的有100多種，我們精選出最有效率的五種呼吸法，在課堂上交互練習，讓許多有過敏性鼻炎的人很有感，許多季節交替出現的不適感都逐漸改善。

最近一位大姐練習三個多月後，發現鼻子過敏流鼻涕的情況好轉了，如果你有呼吸系統的問題，非常歡迎您一起來練習瑜珈呼吸法，除了藥物之外，另一種天然的養生呼吸法。

冬天的保養運動

在跟yogi們告假兩周後再度見面，就收到一些身體疼痛的災情，其中一位大姐的家人還說，能不能跟老師說以後不要停課這麼久，聽了真是滿心歉意，放著大家兩周，但大姐說不好意思跟老師說，因為她也會請假出去玩，呵...。

這位大姐在停課的兩周沒有做其他額外的運動，所以身體也就僵著兩周，肩頸開始變緊，緊到頭也要開始痛起來，在還沒來練習之前很常頭痛，來練習後就逐漸好轉，但沒想到才兩周沒練習身體馬上誠實的反應出來，加上天氣轉冷，氣溫下降會讓身體循環變慢，身體的毛病也會更加顯注，所以平日的運動練習反而要加長時間，若是有段時間沒練習，要從輕度且慢的練習開始，再逐漸加強力量，冬天的我們是更加需要運動保養，以及透過呼吸練習來強化氣管，預防感冒或流感，並且北部冬天常下雨，瑜珈練習是最佳的室內的之一，歡迎一起來練習。