為什麼復健沒有效？

常復健的人心中的疑問是，怎麼復健這麼久都不會好？

首先要了解復健三階段

1、放鬆

2、伸展

3、鍛鍊

但復健科裡的物理治療通常只有第1個放鬆，幫你消炎止痛一下，最常見就是熱敷電療了，另外兩個健保沒有給付，只能自己自費（哭哭了😥），所以再怎麼做，似乎都不會好，要不然就是常復發，不禁會想著診所才能繼續賺錢嗎？

修復瑜伽是很好的復健運動，完全滿足的復健三步驟，透過獨有呼吸法來提升含氧量來放鬆消炎，伸展絕對是瑜伽體位法的強項，並且瑜伽體位法也是有鍛鍊的部份，不要小看鍛鍊的部份也是會讓你喘吁吁的喔。

除了搶購口罩、酒精之外，我們還能做什麼？

近年來，病毒或細菌一再變種，毒性愈來愈強，對藥也出現抗藥性，然而最強大的抗體是什麼，你可知道嗎？就是我們自體的免疫力，強過所有的藥，甚至口罩，因為我們不可能全天候生活在完全無病菌的環境，有人成為病原帶原者，但本身一點病症也沒有，就是自體免疫力強大的證明，除了戴口罩避免沾上病菌之外，強化自體免疫力就是最好的防預，以下簡單五招

1、陽光

早睡早起，多曬太陽，曬太陽最佳時間在早上10點前與下午4點後，每次10-15分鐘，每周3-4天，露出臉、手臂、手掌，身體才能合成足夠的維生素D，除了預防骨質疏鬆，也能提升免疫力。

2、空氣

瑜伽腹式呼吸，鼻子吸吐氣，5秒吸氣鼓肚子，10秒吐氣縮肚子，增加身體含氧量。假日到戶外大自然活動，爬山走步道，流流汗，吸收大量氧氣與芬多精負離子，充足的氧氣能讓身體各器官代謝更好。

3、水

喝足夠的水，體重每公斤30-50CC的水，比如50公斤的人，一天至少要喝1500CC的水，足夠的水份讓身體可以代謝良好。

4、食物

天天自己四個拳頭的蔬菜量，植化素可增加免疫力，增強腸胃乳蠕動，排便正常，好的營養給身體的免疫大軍補充糧草，不需要的正常排出。

5、運動

每周運動150分鐘以上，促進身體循環。每次50分鐘，每周三天以上。

最後是隱藏版的最最最重要一招，對自己的免疫力要有強大的信心，有信心的將軍才能鼓舞士氣，打贏每一場戰役啊！