2017年8月9日 星期三

林口 - 簡單瑜伽 - 2017課程時間

[招生特色]
瑜珈學生,小班精緻教學,依每位學生需求,量身打造課程,一堂課3~8位學生,不僅是帶領瑜珈體位法運動,課堂上會教授瑜珈飲食呼吸法,如何調整生活起行坐臥,唯有全面性的兼顧,才是最好的養生保健方法。一樣的課程不需要遠道到台北去上課,讓林口地區的居民能夠有高品質的課程
[需求]
無論有無基礎皆可,適合所有人,退休人士,主婦,上班族皆可,可保養或是改善身體病痛。請來信簡述您的想改善的問題及需求,可以針對您的需求安排課程。請先來信約時間面談試上,了解上課內容及上課環境。
體驗試上一堂,推廣體驗價500元。(原價單堂600元,若試上後決定加入可併入學費計算)


[時間]

每周一四晚上7:30-9:00。開課中
其他時間滿五人即可開課~請來信詳談。


[地點]

桃園市龜山區文二三街46號1F。(近林口長庚,明珠NO.2)


位置地圖:


*[林口地區]可搭乘任一公車到林口長庚醫院,步行5分內可到達,如936,920,1210,...。或者
是搭乘937,945,946在復興一路下車,步行兩分鐘可到達。


* [外縣市]
1. 搭乘桃園機場捷運至A8林口長庚醫院站下車,步行10分鐘內可到達
2.可在台北車站或桃園,中壢車站搭乘長庚醫院專車汎航通運到林口長庚醫院後步行5分鐘可到達。   https://www1.cgmh.org.tw/frms/frms1.htm

[費用]

* 迷你小班 3~8 人
* 單堂課600元,目前推廣價500元。
* 每周兩堂:一個月八堂課 4000元,推廣期間優惠價一期 3200/人,一次繳三期(8400),優惠2800/期(每一期八堂課,每次75-90分鐘)。
*團體班請假無法補課或退費,課卡過期亦無法使用。
*其他特殊疾病,若需個別課程請來信約面談時間。一對一課程,原價3200/堂,優惠推廣價2600/堂。


[聯絡方式]

Email至 simpleyogaeveryday@gmail.com 約面談時間。


[師資簡介]

*200小時基礎師資班結業
*300小時修復瑜珈結業
 - 六大疾病:關節炎,五十肩,腸胃炎,月經異常,坐骨神經痛,腰背痠痛。


* 資深軟體工程師,自身為8年病人:脊椎側彎及旋轉,筋骨痠痛,坐骨神經問題,僵直性脊椎炎,胃食道逆流。5年跑遍所有醫療診所,第6年時開始學習修復瑜珈,在6個月內由內到外,遵循瑜珈哲學的生活起行坐臥,搭配飲食運動,呼吸法,淨化法,恢復7成健康。瑜珈不僅僅是運動,是一門生活哲學,適合所有人來學習,更可以藉由瑜珈來保養身體,病人們可以啟動自身的自我療癒系統,減輕藥物的依賴。


[學員案例]

長期的身體疾病只光靠藥物治療,恢復緩慢。藥物若搭配合適的運動,及調整飲食生活作息,啟動身體自我治療的機制,恢復得才迅速。各學員案例請看以下連結


[課程內容]


1) 3~5 分: 引導收心,yoga小常識分享。
2) 50 分:體位法  a.暖身  b.站姿  c.坐姿  d.趴姿
3) 3~5分:呼吸法
4) 8~10分: 深度放鬆
5) 5~10分喚醒,觀察身心變化。問答時間


[穿著]

請著適合運動輕鬆衣物,上課時不需穿鞋子。


[物品]

瑜珈坊會替各位準備瑜珈墊,小毛毯,瑜珈枕,腿枕,並提供溫開水及養生茶。亦可攜帶自己的墊子前來。


[注意事項]

1. 請在上課前一小時完成進食,下課後儘量喝溫水,避免大量進食,影響身體修復能量損耗在消化上。
2. 若身體有任何情況(比如說經期,過敏,感冒,痠痛),可在上課前兩小時前來信告知,以利課程編排。

2017年8月5日 星期六

2017夏季班 - 課程進行中

半身前彎 - 第一堂課時,大家手指都離地表好遠,一個月後,都能摸到地了!
下犬式 - 腳跟也都快踩到地,背也愈來愈直了,全身舒暢。
下犬式進階抬腳
橋式,改善強腰痠痛的好方法。
左右交替呼吸法,安眠的最佳方法。
深度放鬆,ZZzzzzz

祝福各位身體安康,若有疑問也歡迎來信諮詢。
簡單。瑜珈坊 慧婷

2017年8月1日 星期二

2017 年夏季班學員案例


適當的運動(體位法),及調整飲食生活作息,加上呼吸法(生命力的掌控),可以調整改善身體,養生又保健。

[學員案例1,女,2x歲]
未上課前,五到七天排便一次,改變飲食,每日將蔬菜量由自己兩個拳頭增加到四個拳頭,平均分配在每餐間
,一周後,一到兩天排便一次。
[學員案例2,女,5x歲]
進食容易脹氣,一個月規律上課後(八堂),脹氣情況改善許多。因為課堂上體位練習到平時不常練習到的核
心肌群部份,可以改善腸胃運作。
[學員案例3,女,3x歲]
一個月規律上課後(八堂),體檢時身高增加一公分,體脂肪降2%。
[學員案例4,女,2x歲]
平時睡眠品質不好,容易因為一點聲音半夜驚醒,每次課後睡眠品質比較好,不易做夢,可以一覺到天亮。
[所有學員]
每次課後睡眠品質都比較好,隔天會比較有精神。睡眠品質部份改善因為課常上規律的呼吸,以及在課堂
上除了體位法外,還額外多了專業的呼吸法帶領,這就是瑜珈八支間的第四支生命力的掌控(pramayama),
呼吸法的練習。在大部份的瑜珈教室都只著重在第三支體位法(Asana)的練習,很少有加入呼吸法的練習,
在大台北地區少有,在林口地區應該是更稀少,歡迎一起來練習呼吸法,生命力的掌控。

祝福各位身體安康,若有疑問也歡迎來信諮詢。
簡單。瑜珈坊 慧婷