2019年8月30日 星期五

有運動但是為什麼身體還是痠痛呢?



常常遇到新來的學生表示,有運動但是為什麼身體還是痠痛呢?舉個例子,今天接到一通詢問課程的電話,表示想來練習的理由是因為腰痠跟骨盆卡卡的,簡單了解一下此位yogi運動的頻率,一周走路一次,一次走大約三小時,看似有運動習慣,但問題出在於運動的頻率而不是單次運動的時間長度,就好比我們每天都會肚子餓,但是會分三餐吃,並不會一次就把一天食物的量在一餐就吃完,運動就好比飲食一樣,是需要頻率多,而不是在一次長時間的運動,給大家建議一周運動總長約150分,每一次半小時以上,所以大約是每周3~5天的頻率,這樣子會比一周只有一次運動150分鐘效果還好

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