有新生來體驗課時，問瑜伽可以練肌耐力嗎？是不是只有重訓才能練肌耐力呢？ 我請他摸摸我的手臂跟大腿，笑著回說你覺得可不可以呢？ 其實所有的運動都可以訓練肌耐力，看看所有運動的專業運動員們，那結實漂亮的曲線，只要花時間練習，就能鍛鍊出肌耐力。 瑜伽的體...

過了一個年假，該是喚醒冬眠已久腹肌，但為什麼要喚醒腹肌呢？原因有以下幾個 1、夏天穿泳裝才好看（一定要），消食物的業障，過年吃太多😂。 2、腰圍是腹部內臟脂肪的重要指標，男生腰圍在90公分，女生腰圍在80公分以下，這樣才是又美又健康的身材。 3、腹...

Q:是藥治好流感的嗎? A:克流感是最常聽到在流感使用的藥物，但是這藥物沒辦法殺死病毒，只能阻止病毒在體內複製，並且只能縮短病程一天半的時間，其他的藥物也都無法殺死病毒，一樣都是阻止病毒在體內複製。 Q:那抗生素呢？ A:那是拿來殺細菌的，無法殺病毒。 ...

這半年來，恭喜修復瑜珈班已有三位成功受孕的準媽媽。 修復瑜珈助孕原因如下，運動雖有助懷孕，但 太過激烈的運動，若過度消耗脂肪，反而會使合成女性荷爾蒙的原料脂肪量不夠，無助於受孕，而溫和的瑜珈體位法運動不會有此疑慮 ，瑜珈呼吸法的練習增加身體的含氧量，以上兩者皆能能讓身...

常復健的人心中的疑問是，怎麼復健這麼久都不會好？ 首先要了解復健三階段 1、放鬆 2、伸展 3、鍛鍊 但復健科裡的物理治療通常只有第1個放鬆，幫你消炎止痛一下，最常見就是熱敷電療了，另外兩個健保沒有給付，只能自己自費（哭哭了😥），所以再...

近年來，病毒或細菌一再變種，毒性愈來愈強，對藥也出現抗藥性， 然而最強大的抗體是什麼，你可知道嗎？就是我們自體的免疫力， 強過所有的藥，甚至口罩， 因為我們不可能全天候生活在完全無病菌的環境， 有人成為病原帶原者，但本身一點病症也沒有， 就是自體免疫力強大的證明，...

最近天氣變化劇烈，鼻子不好的人，一大早起來又狂打噴涕，或是整天鼻水流不停，又或者是鼻涕又倒流了， 或許您曾聽說過，運動可以改善鼻子過敏，但是您知道嗎?瑜珈呼吸法是針對呼吸系統的一個很特別的練習，過去可能以為瑜珈不就是拉筋運動嗎?不然只聽說過瑜珈的腹式呼吸法，其實不然瑜珈呼...

在跟yogi們告假兩周後再度見面，就收到一些身體疼痛的災情，其中一位大姐的家人還說，能不能跟老師說以後不要停課這麼久，聽了真是滿心歉意，放著大家兩周，但大姐說不好意思跟老師說，因為她也會請假出去玩，呵...。 這位大姐在停課的兩周沒有做其他額外的運動，所以身體也就僵著兩...

便秘問題是現代人很常見的問題，每天有吃有喝，就應該會排便，若是沒有每天排便就是有便秘問題，許多來到教室的yogi們，在規律的練習瑜珈跟飲食調整後，在大約三個月左右都能逐漸改善便秘問題。 解決便秘問題益生菌不是唯一的選項，簡單四個步驟，就能改善便秘問題。 1.水量 基本水...

在企業邀約課程，經過10幾堂課後，一位yogi問說為什麼開始上瑜珈後，身體的一些疼痛出現了，因為瑜珈可以喚醒每個人身體的覺知，我們的身體平時默默的替我們承受情緒上的壓力還有不適當的飲食生活習慣的傷害，練習瑜珈可以將我們身體與認知上的覺知重新連結起來，自然就比較容易...

Nadisshdi左右交替呼吸法練習 最近有一位yogi，第一次來體驗課，面談時便發現yogi有黑眼圈，並表示長期鼻子不通，都用嘴巴呼吸，慧婷便問了，是不是睡很久但是還是很累睡不飽，果然是如此，用嘴巴吸氣第一會嘴乾，所以有時會呼吸中斷，身體缺氧狀態自然就很累怎麼睡也睡...

常常會有人來詢問是否能針對某部位的疼痛做改善，就如同這位yogi一樣，甚至想要一對一的課程，覺得這樣子效果應該會更好。 是否可以針對某部位的疼痛做改善呢? 答案是可以與不可以，不可以的原因是不能只有對有問題的部位做改善就好，要先針對全身練習，全身循環...

通常第一次來上課的yogi們，對於呼吸法都感到很新奇，一般人對於瑜珈的印象是體位法部分，以為身體伸展拉筋就可以解除痠痛好眠，但真正更厲害的是呼吸法，用兩個鼻孔吸吐氣看似簡單，但吸氣的長度就可以知道一個人的身體狀況，通常吸氣秒數會以吸五秒，吐氣十秒為一個循環來練習...

Yogi是科技業的工程師，當時來信內容病名(醫院診斷): 膏肓痛(一般復健科) , 背頸筋膜炎(台大),  自費物理治療(斜方肌, 提肩頰肌等問題)，經過大約兩個月的練習後，分享以下的心得。 今晚上完修復瑜珈的課程覺得身體狀況又更好了一點。真的很慶幸能接觸到慧婷...

常常有人問，你教的瑜珈是什麼派別的呢? 最近一位上過其他瑜珈課的yogi在上完我的課之後，他說我的課結合了許多不同的門派，並且還加入了很少見的呼吸法，所以的確我的課需要安排90分鐘，才有個起承轉合，而不只是單純練習體位法，其實我的課常常會超過時間，到100分鐘，因為在...

身為女生常見的幾個困擾，不外乎是便祕問題以及經痛問題，當經期來，下腹部痛的時候，下腹部揪結，有些人痛到無法工作，甚至去急診打止痛針，除了吃止痛藥，吃甜食，喝熱黑糖水，熱敷之外，平時少吃冰品，注意飲食，還能夠做什麼呢? 瑜珈是另一個舒緩經痛的選擇，經期來的時候，大量的血液集中...

以下節錄自信件 =========================== 老師妳好 不好意思今天我們又要請假一次 另外前天我先生去打高爾夫球，他已經打了很多年，每次打完腰都很酸， 因為打球要旋轉，他以前都轉不過去，但是這次竟然轉過去了，而且隔天 腰也不會酸。修復瑜珈真的很厲害 ...

最近新進的一位yogi飲食有六成都是肉，請yogi改成以蔬果為主，一天至少自己四個拳頭的蔬菜量，yogi表示接下來四天中午都吃素食自助餐，傳了一張照片給我，各位發現什麼了嗎？盤中綠色的部分很少，有一半都是炸物，這並非是蔬食為主的餐點，蔬食並非等於吃素，而且每餐綠色植物的...

以上內容取材自許瑞云醫師著作《哈佛醫師養生法》 解讀胃與食物的時間密碼 許瑞云醫師◎著 很多病人常常向我反應，他們聽說水果比較好消化，所以要先吃水果再吃飯，沒想到他們照做以後胃竟然出現不舒服的症狀，容易胃痛、脹氣；還有一位腸胃科醫生告訴我，從他...

大部份腸胃消化不順，易脹氣，便泌問題的人都有兩大共同點，分別是食物，運動這兩大類，醫生常建議不要吃容易脹氣的食物，比如說豆類，也不要吃難消化的食物，也提到要多運動，但是魔鬼藏在細節裡，天然的食物若沒有過量的話怎麼會讓人脹氣呢?運動要做哪一種運動呢? 氣體是怎麼出現在腸胃...