透過呼吸法改善睡很久還是很累睡不飽的問題

Nadisshdi左右交替呼吸法練習

最近有一位yogi，第一次來體驗課，面談時便發現yogi有黑眼圈，並表示長期鼻子不通，都用嘴巴呼吸，慧婷便問了，是不是睡很久但是還是很累睡不飽，果然是如此，用嘴巴吸氣第一會嘴乾，所以有時會呼吸中斷，身體缺氧狀態自然就很累怎麼睡也睡不飽，氧氣是人體無法獲缺東西啊。的第二無法過濾空氣中的塵粉或是病菌，直接進入支氣管，會比較容易感冒過敏。

想加強身體體能練習體位法，同樣的要加強呼吸系統，當然就是要練習呼吸法，在當次課程中，練習kapalabahti時，這位yogi便用了三張衛生紙，擤了不少鼻涕出來，最後的Nadishhidi左右交替呼吸法，又擤了不少鼻涕出來，整堂課下來，yogi說好久鼻子沒有這麼通了，回去後感覺睡得很好，慧婷建議這位yogi多用鼻子呼吸，早上起來可以練習kapalabhati醒腦又通鼻，晚上睡前練習Nadisshdi後，可以試著用紙膠帶將嘴巴黏起來，強迫用鼻子呼吸，一開始可能會不習慣，但之後會使用鼻子呼吸後，睡眠品質就會變好了。

另外平常也建議使用淨鼻壺搭配淨眼杯，將鼻子中過多的黏膜藉由溫鹽水沖洗後，清潔鼻腔並加速鼻絨毛再生，讓鼻腔保持通暢，使用鼻子呼吸。

淨鼻壺配淨眼杯連結在此

http://simpleyogaeveryday1.blogspot.com/2018/03/blog-post_31.html

近期內會開單堂的淨鼻兩小時課程，內容有簡單的鼻腔構造解說，體位法，呼吸法，淨鼻壺使用操作方法，歡迎有呼吸系統問題或是想養生保健都可參加。也歡迎來信諮詢。