大部份腸胃消化不順，易脹氣，便泌問題的人都有兩大共同點，分別是食物，運動這兩大類，醫生常建議不要吃容易脹氣的食物，比如說豆類，也不要吃難消化的食物，也提到要多運動，但是魔鬼藏在細節裡，天然的食物若沒有過量的話怎麼會讓人脹氣呢?運動要做哪一種運動呢?
氣體是怎麼出現在腸胃裡的呢?分兩大類，一是張開嘴巴時，講話或是進食時進入食道，二是
食物在消化過程中產生的。人體的腸胃在正常情況下會將這些氣體藉由打咯或是放屁排出，但若是運作不正常就無法排出殘留在體內，人體就會覺得脹氣，此時除了少吃會產生氣體的食物外，最重要的就是要讓腸胃運作正常，還有要吃易消化的食物。以上是大家常聽到的。
根據慧婷在課堂上的觀察，大部份有以上問題的人都是以肉食為主，蔬菜量少的可憐，一天吃不到自己一個拳頭的蔬菜份量，慧婷都會給新進的yogi建議，一天吃蔬菜的份量增加到自己四個拳頭的量，平均分配在三餐內，蔬菜便是好消化的食物，肉是難消化的，煮熟的菜在2小時左右即可消化完畢，但肉要6-8小時。水果一天吃兩種，一種大約自己一個拳頭，並且在餐與餐中間吃，在日落前吃，避免水果寒的問題。再來是飲水量，每個人一天要喝的水量包括湯，飲料加起來，體重一公斤要攝取30cc的水，所以50公斤的人一天至少要有1500cc以上的飲水量，但請以白開水代替飲料，飲料除了糖份問題外，也會增加身體負擔(比如說腎)。
接下來是運動問題，腹部無力是這些yogi的共同點，除了全身性的運動外，比如瑜加，游泳，另外加強核心肌群可以非常快的感受到腸胃功能改善，在課堂上，會特別加強這方面的練習，搭配增加蔬菜量後，大部份的yogi，在一周內很明顯的先改善便泌的情況，從5-7天縮短到1-2天，脹氣的情況也在三周(每周兩堂課，6堂課左右)減少了。
但請注意一定有要全身性的運動再搭配核心肌群運動才會明顯改善，因為血液是全身流動的，若沒有全面性搭配局部，單做局部，循環是沒法大幅改善的。若沒有胃出血潰瘍問題的人，女生在非生理期時，建議可以在早上起床時，先喝300CC的溫開水幫助大腸運作，為排便做準備，接下來全身暖身後來做簡單的核心肌群運動，運動後30分鐘後再開始進食，以前慧婷本身一起床有胃酸過多的問題，馬上做了捲腹的運動20~30下之後，馬上感覺胃舒服多了，請記得在進食前做，剛進食完不要練習會阻礙消化。並且吃飯八分飽，腸胃需要有兩分的空間來裝氣體，才能消化運作，進食順序要以容易消化的為先，湯，葉菜，澱粉，肉類，但湯以一碗為佳，太多會降低胃酸濃度，導至消化不好。進食的順序及方法請參考(解讀胃與食物的時間密碼)。
睡前2~3小時，結束進食，別讓腸胃過勞，腸胃跟我們一樣，過勞產值就會下降，並且腸胃運作會消耗身體修復的能量，我們的身體細胞每天都在淘汰換新(請見此篇)，若是修復的能量被分散掉，會引響睡眠之外，也會老的比較快。
到目前為止，來上課的yogi們，從加增蔬菜量與核心肌群這兩大點去執行，都有顯著的改善，沒有靠任何的益生菌或是其它昂貴的保健食品，因為在天然的蔬果中就含有豐富的酵素，搭配運動改善循環，自然消化力就會好。
祝福各位身體安康，若有疑問也歡迎來信諮詢。
簡單。瑜珈坊 慧婷
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