找回冬眠的腹肌

過了一個年假，該是喚醒冬眠已久腹肌，但為什麼要喚醒腹肌呢？原因有以下幾個

1、夏天穿泳裝才好看（一定要），消食物的業障，過年吃太多😂。

2、腰圍是腹部內臟脂肪的重要指標，男生腰圍在90公分，女生腰圍在80公分以下，這樣才是又美又健康的身材。

3、腹肌能幫助腸胃蠕動、消脹氣、排便，甚至能改善胃酸過多問題。

4、改善腰痠問題。

但練習腹肌時，練到最後就變腰痠，那是因為腹部沒力，身體用腰力來代償，無論是腰痠或腹部痠，最後記得用放鬆的動作來舒緩，比如說躺姿動態的雙膝脊椎旋轉式，或是做反向的動作平衡回來，比如蛇式或橋式，才不會又造成其他緊繃或痠痛問題。