瑜伽可以練肌耐力嗎？

有新生來體驗課時，問瑜伽可以練肌耐力嗎？是不是只有重訓才能練肌耐力呢？

我請他摸摸我的手臂跟大腿，笑著回說你覺得可不可以呢？

其實所有的運動都可以訓練肌耐力，看看所有運動的專業運動員們，那結實漂亮的曲線，只要花時間練習，就能鍛鍊出肌耐力。

瑜伽的體位法中有需多藉由負重自己身體來鍛鍊肌耐力，比如說

腹肌：船式、平板

背肌:橋式、超人

手臂:海豚、平版

臀：椅子式

大腿:椅子式、勇士1&2

瑜伽是同時讓肌肉保持彈性與耐力的運動，再進一步的呼吸法增加身體含氧量，冥想走進內心的平靜，平衡內分泌、交感神經，達到身心靈的健康。