以上內容取材自許瑞云醫師著作《哈佛醫師養生法》 解讀胃與食物的時間密碼 許瑞云醫師◎著 很多病人常常向我反應，他們聽說水果比較好消化，所以要先吃水果再吃飯，沒想到他們照做以後胃竟然出現不舒服的症狀，容易胃痛、脹氣；還有一位腸胃科醫生告訴我，從他...

大部份腸胃消化不順，易脹氣，便泌問題的人都有兩大共同點，分別是食物，運動這兩大類，醫生常建議不要吃容易脹氣的食物，比如說豆類，也不要吃難消化的食物，也提到要多運動，但是魔鬼藏在細節裡，天然的食物若沒有過量的話怎麼會讓人脹氣呢?運動要做哪一種運動呢? 氣體是怎麼出現在腸胃...

[招生特色] 瑜珈學生，小班精緻教學，依每位學生需求，量身打造課程，一堂課3~8位學生，不僅是帶領 瑜珈體位法 運動，課堂上會教授 瑜珈飲食 ， 呼吸法 ，如何 調整生活起行坐臥 ，唯有全面性的兼顧，才是最好的養生保健方法。 一樣的課程不需要遠道到台北去上課，讓林口地區的...

半身前彎 - 第一堂課時，大家手指都離地表好遠，一個月後，都能摸到地了！ 下犬式 - 腳跟也都快踩到地，背也愈來愈直了，全身舒暢。 下犬式進階抬腳 橋式，改善強腰痠痛的好方法。 左右交替呼吸法，安眠的最佳方法。 深度放鬆，ZZzzzz...

適當的運動(體位法)，及調整飲食生活作息，加上呼吸法(生命力的掌控)，可以調整改善身體，養生又保健。 [學員案例1，女，2x歲] 未上課前，五到七天排便一次，改變飲食，每日將蔬菜量由自己兩個拳頭增加到四個拳頭，平均分配在每餐間 ，一周後，一到兩天排便一次。 ...