適當的運動(體位法)，及調整飲食生活作息，加上呼吸法(生命力的掌控)，可以調整改善身體，養生又保健。
[學員案例1，女，2x歲]
未上課前，五到七天排便一次，改變飲食，每日將蔬菜量由自己兩個拳頭增加到四個拳頭，平均分配在每餐間
，一周後，一到兩天排便一次。
[學員案例2，女，5x歲]
進食容易脹氣，一個月規律上課後(八堂)，脹氣情況改善許多。因為課堂上體位練習到平時不常練習到的核
心肌群部份，可以改善腸胃運作。
[學員案例3，女，3x歲]
一個月規律上課後(八堂)，體檢時身高增加一公分，體脂肪降2%。
[學員案例4，女，2x歲]
平時睡眠品質不好，容易因為一點聲音半夜驚醒，每次課後睡眠品質比較好，不易做夢，可以一覺到天亮。
[所有學員]
每次課後睡眠品質都比較好，隔天會比較有精神。睡眠品質部份改善因為課常上規律的呼吸，以及在課堂
上除了體位法外，還額外多了專業的呼吸法帶領，這就是瑜珈八支間的第四支生命力的掌控(pramayama)，
呼吸法的練習。在大部份的瑜珈教室都只著重在第三支體位法(Asana)的練習，很少有加入呼吸法的練習，
在大台北地區少有，在林口地區應該是更稀少，歡迎一起來練習呼吸法，生命力的掌控。
祝福各位身體安康，若有疑問也歡迎來信諮詢。
簡單。瑜珈坊 慧婷
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