2017年8月9日 星期三

林口 - 簡單瑜伽 - 2017課程時間

[招生特色]
瑜珈學生，小班精緻教學，依每位學生需求，量身打造課程，一堂課3~8位學生，不僅是帶領瑜珈體位法運動，課堂上會教授瑜珈飲食，呼吸法，如何調整生活起行坐臥，唯有全面性的兼顧，才是最好的養生保健方法。一樣的課程不需要遠道到台北去上課，讓林口地區的居民能夠有高品質的課程。
[需求]
無論有無基礎皆可，適合所有人，退休人士，主婦，上班族皆可，可保養或是改善身體病痛。請來信簡述您的想改善的問題及需求，可以針對您的需求安排課程。請先來信約時間面談試上，了解上課內容及上課環境。
體驗試上一堂，推廣體驗價500元。(原價單堂600元，若試上後決定加入可併入學費計算)

[時間]

每周一四晚上7:30-9:00。開課中
其他時間滿五人即可開課~請來信詳談。

[地點]

桃園市龜山區文二三街46號1F。(近林口長庚，明珠NO.2)
位置地圖:
*[林口地區]可搭乘任一公車到林口長庚醫院，步行5分內可到達，如936,920,1210,...。或者
是搭乘937,945,946在復興一路下車，步行兩分鐘可到達。
* [外縣市]
1. 搭乘桃園機場捷運至A8林口長庚醫院站下車，步行10分鐘內可到達
2.可在台北車站或桃園，中壢車站搭乘長庚醫院專車汎航通運到林口長庚醫院後步行5分鐘可到達。   https://www1.cgmh.org.tw/frms/frms1.htm

[費用]

* 迷你小班 3~8 人
* 單堂課600元，目前推廣價500元。
* 每周兩堂:一個月八堂課 4000元，推廣期間優惠價一期 3200/人，一次繳三期(8400)，優惠2800/期。(每一期八堂課，每次75-90分鐘)。
*團體班請假無法補課或退費，課卡過期亦無法使用。
*其他特殊疾病，若需個別課程請來信約面談時間。一對一課程，原價3200/堂，優惠推廣價2600/堂。

[聯絡方式]

Email至 simpleyogaeveryday@gmail.com 約面談時間。

[師資簡介]

*200小時基礎師資班結業
*300小時修復瑜珈結業
 - 六大疾病:關節炎，五十肩，腸胃炎，月經異常，坐骨神經痛，腰背痠痛。
* 資深軟體工程師，自身為8年病人:脊椎側彎及旋轉，筋骨痠痛，坐骨神經問題，僵直性脊椎炎，胃食道逆流。5年跑遍所有醫療診所，第6年時開始學習修復瑜珈，在6個月內由內到外，遵循瑜珈哲學的生活起行坐臥，搭配飲食運動，呼吸法，淨化法，恢復7成健康。瑜珈不僅僅是運動，是一門生活哲學，適合所有人來學習，更可以藉由瑜珈來保養身體，病人們可以啟動自身的自我療癒系統，減輕藥物的依賴。

[學員案例]

長期的身體疾病只光靠藥物治療，恢復緩慢。藥物若搭配合適的運動，及調整飲食生活作息，啟動身體自我治療的機制，恢復得才迅速。各學員案例請看以下連結
[課程內容]
1) 3~5 分: 引導收心，yoga小常識分享。
2) 50 分:體位法  a.暖身  b.站姿  c.坐姿  d.趴姿
3) 3~5分:呼吸法
4) 8~10分: 深度放鬆
5) 5~10分喚醒，觀察身心變化。問答時間

[穿著]

請著適合運動輕鬆衣物，上課時不需穿鞋子。

[物品]

瑜珈坊會替各位準備瑜珈墊，小毛毯，瑜珈枕，腿枕，並提供溫開水及養生茶。亦可攜帶自己的墊子前來。

[注意事項]

1. 請在上課前一小時完成進食，下課後儘量喝溫水，避免大量進食，影響身體修復能量損耗在消化上。
2. 若身體有任何情況(比如說經期，過敏，感冒，痠痛)，可在上課前兩小時前來信告知，以利課程編排。

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2017年8月5日 星期六

2017夏季班 - 課程進行中

半身前彎 - 第一堂課時，大家手指都離地表好遠，一個月後，都能摸到地了！
下犬式 - 腳跟也都快踩到地，背也愈來愈直了，全身舒暢。
下犬式進階抬腳
橋式，改善強腰痠痛的好方法。
左右交替呼吸法，安眠的最佳方法。
深度放鬆，ZZzzzzz

祝福各位身體安康，若有疑問也歡迎來信諮詢。
簡單。瑜珈坊 慧婷

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2017年8月1日 星期二

2017 年夏季班學員案例


適當的運動(體位法)，及調整飲食生活作息，加上呼吸法(生命力的掌控)，可以調整改善身體，養生又保健。

[學員案例1，女，2x歲]
未上課前，五到七天排便一次，改變飲食，每日將蔬菜量由自己兩個拳頭增加到四個拳頭，平均分配在每餐間
，一周後，一到兩天排便一次。
[學員案例2，女，5x歲]
進食容易脹氣，一個月規律上課後(八堂)，脹氣情況改善許多。因為課堂上體位練習到平時不常練習到的核
心肌群部份，可以改善腸胃運作。
[學員案例3，女，3x歲]
一個月規律上課後(八堂)，體檢時身高增加一公分，體脂肪降2%。
[學員案例4，女，2x歲]
平時睡眠品質不好，容易因為一點聲音半夜驚醒，每次課後睡眠品質比較好，不易做夢，可以一覺到天亮。
[所有學員]
每次課後睡眠品質都比較好，隔天會比較有精神。睡眠品質部份改善因為課常上規律的呼吸，以及在課堂
上除了體位法外，還額外多了專業的呼吸法帶領，這就是瑜珈八支間的第四支生命力的掌控(pramayama)，
呼吸法的練習。在大部份的瑜珈教室都只著重在第三支體位法(Asana)的練習，很少有加入呼吸法的練習，
在大台北地區少有，在林口地區應該是更稀少，歡迎一起來練習呼吸法，生命力的掌控。

祝福各位身體安康，若有疑問也歡迎來信諮詢。
簡單。瑜珈坊 慧婷
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2017年7月26日 星期三

人如其食 You are what you eat






每一次有新進的yogi們，都會在正試上課前與yogi們一對一面談，了解yogi的生活型態，飲食習慣，睡眠品質，腸胃排泄等等問題想改善的問題，時間大約是20~30分鐘，就好似醫生問診般，才能夠對症下藥，慧婷不是醫生，所以不會開藥，只會給于正確的生活習慣的建議，每位yogi出生都是健康的，若非先天疾病，日後生病，都是有跡有循，過去慧婷因為錯誤的生活型態，糟糕的飲食，導致嚴重的後果，全身壞光光，每天疼痛不已。
首先臉上與後背長了許多痘痘，背上的痘痘從脖子以下漫延到中背，臉上兩頰的毛細孔非常的粗大，似乎是用牙籤戳過一樣，曾經去過醫美中心，醫生說就做個果酸換膚吧，臉跟背都是，效果不錯，可以持續三個月左右，痘痘的確就快速代謝掉，重新再生的皮膚也比較光亮，但毛孔粗大的問題還是沒有改善，就這樣前後做了3~4次的換膚，但是就是無法徹底改善。保養品也是沒少過，從控油茶樹到XX酸，美白保濕一應俱全，但到底是為什麼，都沒有辦法有效根治呢?
告訴各位不是秘密的事，也不需要花大錢去買保養品，或是保健食品，最好的方法就是從日常飲食改變，You are what you eat (人如其食)，尤其是近幾年來的食安問題，而皮膚是我們最大的排泄器官，吃進去有害的物質，有些人會透過皮膚排出體外，所以只要吃進去的東西沒有改善，無論是用多昂貴的保養品，早睡，吃中西藥來調身體，最終沒有把調整飲食，事後的補救效果有限，因為對身體有害的物質，還是會透過皮膚排出來，輕則長痘痘，嚴重則皮膚過敏或是荀痲疹之類的症狀。
慧婷開始改變飲食，以蔬果為主大配瑜加體位法，呼吸法，淨化法的練習後，在短短半年內，由內而外，不僅脊椎疼痛減輕六成，外在的皮膚變得光亮，臉上毛細孔變小，手臂外側毛囊角質化的情況也消失了，臉部皮膚也緊實，原本因為久病顯得有點下垂的臉皮，往上拉提了，臉背上的痘痘消失，效果比醫美有效又持久，經濟又實惠，並且從裡到外都健康。
這一次新進的yogi們，有幾個是有腸胃排泄方面的問題的，在還沒開始上課前，安排了一對一的面談，先初步了解yogi的生活型態與飲食習慣後，給予適當的建議，其中有一位yogi，五到七天才排便一次，蠻嚴重的便秘，yogi一天大約只吃自己兩個拳頭量的蔬菜，慧婷給的建議是將一天的蔬菜量增加到四個拳頭，平均在每一餐都要攝取蔬菜，並且在下午三點左右可以另外再吃兩到三種水果，一種大約一個拳頭份量，不出一周後，yogi便回報已經可以正常排便了，一到兩天一次，效果是不是非常快速驚人呢?此時yogi只不過上過三堂的課，沒有吃昂貴的保健食品，益生菌都不需要，用經濟實惠的方式，在超市或市場平價就可以買到的新鮮蔬果，就可以逐漸改善健康。剛開始改變飲食的yogi，若是每天無法吃到這麼大量的蔬果，那麼請先從一周三天開始，比如說單數天一三五，身體開始有改變後，便會更有行動力將天數往上增加，周末就稍微的放鬆一下，若是因為嚴格控制飲食導至心情不佳就本末倒置了，循序漸進是持之以恆的小秘訣。養生指的是平日就要養，一點一滴的累積，病痛自然也會慢慢的遠離我們，新鮮無加工的蔬果是大自然的恩賜，健康的碁食，無需用昂貴的代價便可取得，與各位分享。
祝福各位身體安康，若有疑問也歡迎來信諮詢。
簡單。瑜珈坊 慧婷

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2017年3月15日 星期三

季節交替 - 送走冬天迎接春天飲食分享


近來春雨綿綿，濕氣與冬天的寒氣滯留在身體，若感覺身體無力，請試試將薑入菜，早餐用電鍋煮個蔬菜薑湯，下午來杯黑糖薑茶，去寒溫潤身體，春天來臨，腸胃的消化力不像冬天時那麼旺盛，所以請以蔬食為主，一掃冬天累積在身體的沉重食物，可以降低因季節轉換時，鼻子過敏或是皮膚過敏的情況。
早餐 - 地瓜薑湯:
地瓜產季大約是在每年的10月到隔年的4月，所以趕緊把握住地瓜的尾聲來碗地瓜湯早餐吧!
1.地瓜一個削皮切塊
2. 有機薑(全聯可買的到一大包4x元)洗淨切片
3. 以上材料放入電鍋內鍋，可加半湯匙油，內鍋水量將地瓜淹過，外鍋一杯水，蒸煮約20分後，起鍋加適量鹽巴，地瓜薑湯即完成。可當成早餐吃。






下午茶 - 黑糖薑茶:
天然無添加物，簡單又快速的自製黑糖薑茶。
1. 煮一鍋熱水，水滾後，黑糖適量依個人喜好添加，請注意購買黑糖時，挑選無另外添加焦糖色素的產品，。
2. 待黑糖溶化後，有機薑切片放入，煮大約10~15分之後，薑的香味散發出，完成簡單的黑糖薑茶。




祝福各位身體安康，若有疑問也歡迎來信諮詢。
簡單。瑜珈坊 慧婷

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2017年3月4日 星期六

2017 三月課程資訊 - 迎接春冬交替


[春冬交替 - 消除脂、改善鼻子過敏]
春天即將到來，秋冬累積的脂肪怎麼辦呢? 體位法搭配春季飲食能恢復緊實有曲線的體態，循序漸進化繁為簡的教學方法，無論是否有接觸過瑜伽，都能夠簡單上手。
每當季節交替時，鼻子過敏又開始了，加上塵霾問題，讓鼻子過敏的人更加難受了，瑜伽除了體位法之外，還有更上一層樓的呼吸法，瑜伽的呼吸法不僅增加、淨化肺部，還能自體按摩下腹部重要的器官，這是瑜伽呼吸法優於其他運動的地方。
[招生特色]
瑜珈學生，小班精緻教學，依每位學生需求，量身打造課程，一堂課3~8位學生，不僅是帶領瑜珈體位法運動，課堂上會教授瑜珈飲食，呼吸法，如何調整生活起行坐臥，唯有全面性的兼顧，才是最好的養生保健方法。一樣的課程不需要遠道到台北去上課，讓林口地區的居民能夠有高品質的課程。
[需求]
無論有無基礎皆可，適合所有人，退休人士，主婦，上班族皆可，可保養或是改善身體病痛。請來信簡述您的想改善的問題及需求，可以針對您的需求安排課程。請先來信約時間面談試上，了解上課內容及上課環境。
體驗試上一堂，推廣體驗價500元。(原價單堂600元，若試上後決定加入可併入學費計算)

[時間]

每周一四晚上7:30-9:00。開課中
每周三五早上7:00-8:30 (滿三人即可開課)
其他時間滿三人即可開課~請來信詳談。

[地點]

桃園市龜山區文二三街46號2F。(近林口長庚，明珠NO.2)
位置地圖:


*[林口地區]可搭乘任一公車到林口長庚醫院，步行5分內可到達，如936,920,1210,...。或者
是搭乘937,945,946在復興一路下車，步行兩分鐘可到達。
* [外縣市]
1. 搭乘桃園機場捷運至A8林口長庚醫院站下車，步行10分鐘內可到達
2.可在台北車站或桃園，中壢車站搭乘長庚醫院專車汎航通運到林口長庚醫院後步行5分鐘可到達。   https://www1.cgmh.org.tw/frms/frms1.htm


[費用]

* 迷你小班 3~8 人
* 單堂課600元，目前推廣價500元。
* 每周兩堂:一個月八堂課 4000元，推廣期間優惠價一期 3200/人，一次繳三期(8400)，優惠2800/期。(每一期八堂課，每次75-90分鐘)。
* 每周一堂:一個月4堂課，2000元，一次繳三個月優惠5600。
*其他特殊疾病，若需個別課程請來信約面談時間。
*團體班請假無法補課或退費，課卡過期亦無法使用。

[聯絡方式]

請Email至 simpleyogaeveryday@gmail.com 約面談時間。

[師資簡介]

*200小時基礎師資班結業
*300小時修復瑜珈結業
 - 六大疾病:關節炎，五十肩，腸胃炎，月經異常，坐骨神經痛，腰背痠痛。
* 資深軟體工程師，自身為8年病人:脊椎側彎及旋轉，筋骨痠痛，坐骨神經問題，僵直性脊椎炎，胃食道逆流。5年跑遍所有醫療診所，第6年時開始學習修復瑜珈，在6個月內由內到外，遵循瑜珈哲學的生活起行坐臥，搭配飲食運動，呼吸法，淨化法，恢復7成健康。瑜珈不僅僅是運動，是一門生活哲學，適合所有人來學習，更可以藉由瑜珈來保養身體，病人們可以啟動自身的自我療癒系統，減輕藥物的依賴。

[學員案例]

長期的身體疾病只光靠藥物治療，恢復緩慢。藥物若搭配合適的運動，及調整飲食生活作息，啟動身體自我治療的機制，恢復得才迅速。各學員案例請看以下連結
[課程內容]
1) 3~5 分: 引導收心，yoga小常識分享。
2) 50 分:體位法  a.暖身  b.站姿  c.坐姿  d.趴姿
3) 3~5分:呼吸法
4) 8~10分: 深度放鬆
5) 5~10分喚醒，觀察身心變化。問答時間

[穿著]

請著適合運動輕鬆衣物，上課時不需穿鞋子。

[物品]

瑜珈坊會替各位準備瑜珈墊，小毛毯，瑜珈枕，腿枕，並提供溫開水及養生茶。亦可攜帶自己的墊子前來。

[注意事項]

1. 請在上課前一小時完成進食，下課後儘量喝溫水，避免大量進食，影響身體修復能量損耗在消化上。
2. 若身體有任何情況(比如說經期，過敏，感冒，痠痛)，可在上課前兩小時前來信告知，以利課程編排。


祝福各位身體安康，若有疑問也歡迎來信諮詢。
簡單。瑜珈坊 慧婷

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2017年3月3日 星期五

新教室，歡迎蒞臨


簡單瑜伽坊喬遷至新教室，新地點更大更寬敞，可容量3~8位學生
~歡迎蒞臨~
[聯絡方式]
報名或諮詢請
電話:0928725285 (課程中不便接聽，請簡訊或留言)

line ID: DragonflyJaw
[地點]
桃園市龜山區文二三街46號2F。(近林口長庚，明珠NO.2)
*[林口地區]可搭乘任一公車到林口長庚醫院，步行5分內可到達，如936,920,1210,...。或者
是搭乘937,945,946在復興一路下車，步行兩分鐘可到達。
* [外縣市]
1. 搭乘桃園機場捷運至A8林口長庚醫院站下車，步行10分鐘內可到達
2. 台北圓山捷運站936至長庚醫院下車，步行約10分鐘。圓山捷運站搭937至復興一路下車步行約 5分。行天宮捷運站搭945復興一路下車步行約 5分。行天宮(廟)搭汎航2000至長庚醫院下車，步行約10分鐘。行天宮(廟)搭5116桃園客運至長庚醫院下車，步行約10分鐘。
3. 在台北車站或桃園，中壢車站搭乘長庚醫院專車汎航通運到林口長庚醫院後步行10分鐘可到達。 

4.板橋或新莊地區可坐920往林口方向在長庚醫院下車步行10分鐘。

5.新竹地區可搭國光客運至林口下車步行3分鐘。
*[位置地圖]




推開此門上二樓左邊

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