十二月課程資訊

[上課地點變動]

因應學生需求，搬至更大場地，讓學生有更舒適大空間練習，歡迎想加入的人來信，不單單只是瑜珈體位法練習，最完整的瑜珈練習，不需要在往台北跑，林口地區這裡就有!

桃園市龜山區文二三街46號2F。(近林口長庚，明珠NO.2)

[招生特色]

瑜珈學生，小班精緻教學，依每位學生需求，量身打造課程，一堂課3~8位學生，不僅是帶領瑜珈體位法運動，課堂上會教授瑜珈飲食，呼吸法，如何調整生活起行坐臥，唯有全面性的兼顧，才是最好的養生保健方法。一樣的課程不需要遠道到台北去上課，讓林口地區的居民能夠有高品質的課程。

[需求]

無論有無基礎皆可，適合所有人，退休人士，主婦，上班族皆可，可養生或是改善身體病痛。身體有病痛者，請來信簡述您的病痛，老師可以針對您的病痛安排課程。請先來信約時間面談，了解上課內容及上課環境後，再決定要不要上課，面談免費。也可安排體驗一堂，體驗價400元。

[時間]

每周一四晚上7:30-9:00。12/5 - 1/5 (12/26,1/2不上課)
每周三五早上7:00-8:30 (滿兩人即可開課)

[地點]

桃園市龜山區文二三街46號2F。(近林口長庚，明珠NO.2)

*[林口地區]可搭乘任一公車到林口長庚醫院，步行5分內可到達，如936,920,1210,...。或者

是搭乘937,945,946在復興一路下車，步行兩分鐘可到達。

* [外縣市]可在台北車站或桃園，中壢車站搭乘長庚醫院專車汎航通運到林口長庚醫院後步行5分鐘可到達。   https://www1.cgmh.org.tw/frms/frms1.htm

[費用]

迷你小班，3600/月，林口地區居民優惠一個月3200/人，一次繳三個月(8400)，優惠2800/月。(每月八堂課，每次75-90分鐘)。其他特殊疾病，若需個別課程請來信約面談時間。

[聯絡方式]

請Email至 simpleyogaeveryday@gmail.com 約面談時間。

[師資簡介]

200小時師資班結業 + 100小時修復瑜珈課程+ 資深軟體工程師之外，自身為8年病人:脊椎側彎及旋轉，筋骨痠痛，坐骨神經問題，僵直性脊椎炎，胃食道逆流。5年跑遍所有醫療診所，第6年時開始學習修復瑜珈，在6個月內由內到外，遵循瑜珈哲學的生活起行坐臥，搭配飲食運動，呼吸法，淨化法，恢復7成健康。瑜珈不僅僅是運動，是一門生活哲學，適合所有人來學習，更可以藉由瑜珈來保養身體，病人們可以啟動自身的自我療癒系統，減輕藥物的依賴。

[學員案例]

長期的身體疾病只光靠藥物治療，恢復緩慢。藥物若搭配合適的運動，及調整飲食生活作息，啟動身體自我治療的機制，恢復得才迅速。各學員案例請看以下連結

http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/2016/06/blog-post_2.html

[課程內容]

1) 3~5 分: 引導收心，yoga小常識分享。

2) 50 分:體位法  a.暖身  b.站姿  c.坐姿  d.趴姿

3) 3~5分:呼吸法

4) 8~10分: 深度放鬆

5) 5~10分喚醒，觀察身心變化。問答時間

[穿著]

請著適合運動輕鬆衣物，上課時不需穿鞋子。

[物品]

瑜珈坊會替各位準備瑜珈墊，小毛毯，瑜珈枕，腿枕，並提供溫開水及養生茶。亦可攜帶自己的墊子前來。

[注意事項]

1. 請在上課前一小時完成進食，下課後儘量喝溫水，避免大量進食，影響身體修復能量損耗在消化上。

2. 若身體有任何情況(比如說經期，過敏，感冒，痠痛)，可在上課前兩小時前來信告知，以利課程編排。