有運動但是為什麼身體還是痠痛呢?

常常遇到新來的學生表示，有運動但是為什麼身體還是痠痛呢?舉個例子，今天接到一通詢問課程的電話，表示想來練習的理由是因為腰痠跟骨盆卡卡的，簡單了解一下此位yogi運動的頻率，一周走路一次，一次走大約三小時，看似有運動習慣，但問題出在於運動的頻率而不是單次運動的時間長度，就好比我們每天都會肚子餓，但是會分三餐吃，並不會一次就把一天食物的量在一餐就吃完，運動就好比飲食一樣，是需要頻率多，而不是在一次長時間的運動，給大家建議一周運動總長約150分，每一次半小時以上，所以大約是每周3~5天的頻率，這樣子會比一周只有一次運動150分鐘效果還好。