重訓後瑜珈課程

我們針對重訓者推出量身打造的重訓後瑜珈課程囉!

重訓後瑜珈課程體驗報名表:https://tinyurl.com/2p9yn2h6

地點 - 高雄市小港區中安路890號2樓

對象 - 重訓者愛好者，全身硬邦邦、沒有彈性者。

說明 - 重訓後的伸展放鬆可加速解除痠痛疲勞，恢復彈性，增加關節活動度。

為什麼要重訓完後要練習瑜珈

§ 預防受傷，增加身體彈性，關節活動度。

§ 快速恢復疲勞，有別健身房大團課的瑜珈，更深入全面性放鬆重訓後緊繃肌肉筋膜，加速乳酸代謝。同時擁有肌耐力及良好彈性。

§ 調整呼吸，透過瑜珈呼吸法的練習，來加身體含氧量，加速身體循環代謝。

課程內容: 

§透過靜心冥想提高專注力，有助重訓時穩定練習。

§體位法放鬆伸展緊繃肌肉與筋膜，解除痠痛，恢復身體關節彈性，預防受傷。訓練未使用肌肉群，平衡體態。

§呼吸法強化肺活量，提高身體含氧量，快速恢復疲勞，同步增加代謝循環。