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2100年9月30日 星期四

課程時間 & 費用（置頂文章）


*團體班:
線上課程(三人開班)
線上互動課程體驗報名表    https://forms.gle/J2kHDdTZombAHt8i8
每堂課時間：100分(二合一課程)
早上9:30:11:10晚上7:30-9:10
一
二修復瑜珈
三
四修復瑜珈
五

現場課程(四人開班，地點高雄)
現場體驗課報名表     https://forms.gle/9KZdeqeSQN2NG3y28
每堂課時間：100分(二合一課程)
晚上6:20-8:00晚上8:10-9:50
一修復瑜珈
二
三
四
五修復瑜珈
§修復瑜珈
針對現代人常見文明病，慢性病，疼痛推出特別課程，亦可養身保健。
詳細課程內容請點我。

§跑者瑜珈
幫助跑者快速恢復疲勞，伸展放鬆跑步造成不適之肌肉筋膜，增強肺活量，提升跑步成績，
詳細課程內容請點我。

§重訓後瑜珈
幫助重訓者緩解肌肉筋膜痠痛，提高身體含氧量，讓你重訓更有效率。
詳細課程內容請點我。

§運動後瑜珈
幫助運動愛好者緩解肌肉筋膜痠痛，訓練未使用肌肉群，提升運動成績。
詳細課程內容請點我。

*費用
養成好的習慣，改變身體現狀都需要至少90天以上的堅持，所以我們只推出三個月為一個周期的課程，持續的練習，讓改變成真。

每堂課時間：100分以上
團體班線上價格現場價錢
單堂價600700
體驗價500600
12堂/15周72008400
24堂/15周1200014400


以下為私人一對一或是企業社區包班
私人/包班
價格
單堂價
3200
體驗價
2800
12堂/15周
38400
24堂/半年
67200

一對一心靈陪談
50分鐘，原價$800，優惠價$600元

聯絡方式:
請電聯: 0928725285 (看海龜現場吃播或是教學中不方便接聽請留言或簡訊)
line ID: DragonflyJaw
Email: simpleyogaeveryday@gmail.com



*師資:
趙慧婷
-RYT 500(200基礎瑜珈 +300瑜珈療法)
-心靈陪談 (賽斯心法學派)
-2016瑜珈教學至今
-皮拉提斯
- 15年病痛，從病中學習，病路歷程 https://goo.gl/s7Dhf3
- 15年資深軟體工程師
- 人生藍圖
- 案例分享https://goo.gl/j7S2em
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2024年4月8日 星期一

瑜珈是我最有效的止痛藥，修復瑜珈-高雄現場課程


回到高雄了，最近去游泳時，跟朋友閒聊談到我身體的疼痛，相比最疼痛時，勤勞的練習瑜珈曾經讓我的疼痛降到只剩三成，這真是太神奇了，而我的疼痛是任何止痛藥都沒辦法止痛的那種，讓曾經為身為理工腦工程師的我一頭栽進修復瑜珈的世界，大家所面臨的疼痛慢性病千奇百怪，但瑜珈卻可以用簡單的方法舒緩跟降低疼痛或病症，邀請有這樣困擾的你，一起來體驗修復瑜珈現場課程。不需要擔心沒辦法把身體對折，或腳抬到頭頂上，因為身我瑜珈老師的我也從來沒辦到過(笑)，但卻能大大減輕了身體疼痛。

很久沒跟大家一起現場練習了，總算結束小琉球的打工渡假模式，搬回高雄了，高雄的現場課程預計在4/19開始

地點:薇珈瑜珈多元工作室  高雄市前鎮區精忠街66巷1號




團體班課程皆為100分鐘，體位法+呼吸法二合一課程
週一晚上6:20-8:00，週五晚上8:00-9:40

報名課程請先填寫報名表單做簡單的健康評估以便安排課程，請點此。https://forms.gle/9KZdeqeSQN2NG3y28

費用:
現場體驗課1堂，原價$800，優惠$600，包括課前與老師一對一面談20分鐘。
一季12堂，$8400，平均每堂$700
一季24堂，$14400，平均每堂$600

若是不方便出門上現場課，也有線上課程可以參加，請點此報名。
線上課程透過google meet 每週二四晚上7:30-9:10
費用每堂課比現場課優惠$100元喔!

師資簡介:
授課老師:趙慧婷
*RYT500 (200小時基礎+300小時疾病瑜珈修復課程)
*賽斯學派心靈陪談
經歷:2016授課至今，自營工作室5年，也受邀至社區或公司授課。
專長: 修復瑜珈，瑜珈體位法、呼吸法。

修復瑜珈簡介:
關於修復瑜珈案列分享大家可以按此
瑜珈不是只能美體塑身，也可以改善舒緩各種慢性病，從基本的痠痛問題，頭痛，氣喘過敏，腸胃漲氣消化不良、嚴重便祕、膀胱無力、失眠、足底筋膜炎、不孕體質問題，一堂修復瑜珈課是二合一課程，大家所熟悉的體位法加上瑜珈特有的呼吸法練習，呼吸法會讓體位法的練習效果提升三倍，只是呼吸法的課程大家比較少接觸到，比體位法簡單但又比體位法更加重要，歡迎有各式疑難雜症的同學們來報名體驗。

心靈陪談:
另外現今大家壓力大，精神壓力導致身體出現異常，除了瑜珈課程之外，也提供視訊心靈陪談，透過循序漸進的訪談方式，梳理你的內心，找出情緒的出口，發掘出早存在你心中的解決之道，50分鐘$800，現在優惠價$600，瑜珈課學生優惠價$500，請直接透過Line: DragonflyJaw跟老師報名即可。

聯絡方式:
手機:0928725285
Line: DragonflyJaw
Email: simpleyogaeveryday@gmail.com


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2023年11月25日 星期六

小琉球現場課，初階基礎課程，彎腰摸不到地沒關係，只要會呼吸走路就可以來上課

 



每當有人說，我筋很硬，所以不能練瑜珈吧?那我小學三年級彎腰就摸不到地，這輩子從來沒有想過會成為瑜珈老師，筋硬到不行!!今天卻成為瑜珈老師，教課時聽到以上問題，我都會想，我是誰?我在哪?為什麼我現在在教瑜珈?而且專長還是瑜珈療法! 

英文不好才會想學英文，那筋硬才需要來學瑜珈啊!!!!瑜珈不是只有簡單的拉筋，凡是各種疑難雜症，從簡單的腰酸背痛、常腰閃到、氣喘、呼吸道過敏，腸胃消化不良、脹氣、膀胱無力、下肢易水腫、不孕、不舉，各種慢性病連身心症都是有所改善的!

瑜珈不是只有大家所熟悉的伸展體位法，還有更進階的呼吸法，現在推出體位法+呼吸法初階課程，就在小琉球，每周一三五晚上7:10-9:10，100分鐘二合一課程，比起一般只有50分鐘的體位法課程，你會得到三倍以上的效果，滿四人立即開課，歡迎有各式各樣疑難雜症的人，養生保健逆齡，另外也有一對一瑜珈課程，一對一心靈陪談。

聯絡方式:
請電聯: 0928725285 (看海龜現場吃播或是教學中不方便接聽請留言或簡訊)
line ID: DragonflyJaw
Email: simpleyogaeveryday@gmail.com

課程時間:一三五晚上7:30-9:10 (100分鐘二合一課程)
課程內容:瑜珈初階課程，靜心、體位法、呼吸法、深度放鬆 
團體課學費:單堂$700，固定上課每堂$600 (課程內容長度是普通50分的兩倍，學費不用2倍)

另有一對一客製化課程，十堂課28000，目前只需要20000，另外贈送現場或是線上課程或心靈陪談任選5堂。

心靈陪談一對一，50分鐘，$800，目前只需要$500

師資: 趙慧婷
-RYT 500(200基礎瑜珈 +300瑜珈療法)
-心靈陪談 (賽斯心法學派)
-2016瑜珈教學至今
-皮拉提斯
- 14年病痛，從病中學習，病路歷程 https://goo.gl/s7Dhf3
- 15年資深軟體工程師
- 人生藍圖
- 案例分享https://goo.gl/j7S2em



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2023年3月26日 星期日

你的移動教室簡單瑜伽

小琉球實景照片
小琉球實景


喜歡旅行的我，在小琉球流浪半年了，只要一跳進小琉球的海，就可以遇見可愛的海龜，為了與各位能夠持續相見一起練習瑜伽，所以同步將課程改為線上互動與現場課程，歡迎舊雨新知加入我們的練習，如果你也是隨時流浪或是喜歡聽流浪的故事，歡迎來參加線上課程，若你正好來到小琉球，歡迎來一場實體課程，可以來一場海邊的日出瑜伽，沒法早起的也可以一場海邊的夕陽瑜伽。線上課程資訊一樣是查看置頂文章點這裡  ，小琉球的實體課程採預約單次課程，請透過Line預約，Line ID : DragonflyJaw。

分享我在小琉球拍的可愛綠蠵龜的照片及影片


報名方式:

線上團體課程時間點這裡喔

電話:0928725285 (看海龜現場吃播或是教學中不方便接聽請留言或簡訊)
line ID: DragonflyJaw
Email: simpleyogaeveryday@gmail.com



 

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2019年11月1日 星期五

運動後瑜珈




我們針對愛好運動者推出量身打造的運動後瑜珈課程囉!

地點 - 高雄市小港區中安路890號2樓
對象 - 從事各種運動，跳繩、游泳、高爾夫球、網球、衝浪、滑雪等運動者。
說明 - 解除各種運動後造成的肌肉筋膜痠痛，啟動未使用到肌肉群，提升運動成績。

課程內容: 
§透過靜心冥想提高專注力，有助運動時穩定心緒做出正確判斷力。
§體位法放鬆伸展跑後緊繃肌肉與筋膜，加速受傷部位修復，訓練未使用到肌肉群，增加關節身體彈性，預防受傷。身心更協調，提升運動效率。
§呼吸法強化肺活量，提高身體含氧量，快速恢復疲勞，運動時呼吸更順暢，得到更佳成績。

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重訓後瑜珈課程


我們針對重訓者推出量身打造的重訓後瑜珈課程囉!

地點 - 高雄市小港區中安路890號2樓
對象 - 重訓者愛好者，全身硬邦邦、沒有彈性者。
說明 - 重訓後的伸展放鬆可加速解除痠痛疲勞，恢復彈性，增加關節活動度。

為什麼要重訓完後要練習瑜珈

§ 預防受傷，增加身體彈性，關節活動度。
§ 快速恢復疲勞，有別健身房大團課的瑜珈，更深入全面性放鬆重訓後緊繃肌肉筋膜，加速乳酸代謝。同時擁有肌耐力及良好彈性。
§ 調整呼吸，透過瑜珈呼吸法的練習，來加身體含氧量，加速身體循環代謝。

課程內容: 
§透過靜心冥想提高專注力，有助重訓時穩定練習。
§體位法放鬆伸展緊繃肌肉與筋膜，解除痠痛，恢復身體關節彈性，預防受傷。訓練未使用肌肉群，平衡體態。
§呼吸法強化肺活量，提高身體含氧量，快速恢復疲勞，同步增加代謝循環。
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跑者瑜珈




我們針對跑者推出量身打造的跑者瑜珈課程囉!

地點 - 高雄市小港區中安路890號2樓
對象 - 喜歡跑步，但跑步後無法放鬆者、跑步運動傷害者、想增進跑步成績。
說明 - 但身為跑者的你，是否跑完後，腿部緊繃，腰痠，甚至足底筋膜炎、髂脛束症候群、或是想提升跑步成績。

為什麼要練習跑者瑜珈

§ 避免受傷，提高身體知覺，正位後可預防受傷。
§ 快速恢復疲勞 - 放鬆跑後易緊繃的腿部及髖、肩頸等肌肉，身體恢復彈性，加速跑後恢復疲勞。跑步除了肌耐力也需要有彈性，同時擁有肌耐力及良好彈性，讓跑步更有效率。
§ 調整呼吸，讓耐力持久。透過瑜珈呼吸法的練習，來加強肺活量，有效率的應用在跑步中

課程內容: 
§透過靜心冥想提高專注力，有助長跑時穩定心緒做出正確判斷力。
§體位法放鬆伸展跑後緊繃肌肉與筋膜，同時加強腹部核心，讓跑步步閥更穩定。
§呼吸法強化肺活量，提高身體含氧量，快速恢復疲勞，讓你在下一次跑步時呼吸更順暢，跑出更佳成績。

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2019年10月4日 星期五

瑜珈課程到你家專案


  



簡單瑜珈 到你家

 您社區是否有公用運動空間閒置，有運動課程需求，讓我們來幫您安排課程，免出門即可在社區參加專業瑜珈課程。
電話:0928725285


Line ID:DragonflyJaw

桃園龜山區文二三街46號2F

§多元課程
ü   哈達瑜珈、跑者瑜珈、高爾夫球瑜珈、重訓後瑜珈、運動後瑜珈
ü   修復瑜珈：肩頸瑜珈、腸胃瑜珈、久坐疼痛瑜珈、經痛瑜珈、睡眠瑜珈、下背疼痛瑜珈、關節痛瑜珈…等。

§改善的學員問題
ü   養生保健、體重管理、身形塑體、飲食健檢、增進運動能力。
ü   腸胃便秘、消化異常、身體痠痛、坐骨神經痛、經期異常、關節炎、50肩、失眠問題、呼吸系統問題、慢性病、慢性疼痛等。
§服務地點
ü   瑜珈教室、社區教學、到府教學。

§課程內容
ü   呼吸法、體位法、起行坐臥正位、飲食建議。
ü   客制化課程。
-             呼吸法：平衡交感神經與副交感神經達到安眠效果。
-             體位法：課程針對常見的痠痛、僵硬、腸胃問題、難入眠問題。
-             姿勢正位：教導正確的行走坐臥，改掉壞姿勢，從根本解決痠痛問題。
-             飲食建議：透過飲食調整體質增胖或減重、提升自癒力，提供三餐建議諮商。
  

§個案分享:
1、體重管理: 58歲，女，半年規律練習，加上飲食調整後，體重穩定下降6公斤，也逐漸改善後背經常性痠痛問題。
2、椎間盤突:39歲女，椎間盤突出，開刀後，還是經常腰痠腳麻，練習三個月後可做前彎動作，半年後，腰痠減輕許多，腳也不麻。
3、呼吸問題: 30歲科技業男，氣喘每日需用氣喘噴劑，練習兩個月後，逐漸不需要每日使用藥劑。
4、便秘問題: 29歲，女，身材瘦弱，久坐辦公，腰酸無力，輕微便秘，約兩三天排便一次，練習三個月後，每日排便，腰痠改善。
§更多案例 https://tinyurl.com/y2xejm39

 §課程內容:
- 呼吸法：平衡交感神經與副交感神經達到安眠效果。
- 解決文明病：針對現一般常見的痠痛、僵硬、腸胃問題、難入眠問題編排課程。
- 從根本做起：教導大家正確的行走坐臥，改掉壞姿勢，從根本解決痠痛問題。
- 調整體質：如何透過飲食，調整體質增胖或減重、提升自癒力，提供三餐建議諮商。









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2018年5月10日 星期四

修復瑜珈

 - 溫和的體位法：讓無法做高強度瑜珈的人也可以簡單輕鬆享受到瑜珈的放鬆。
 - 呼吸法：平衡交感神經與副交感神經達到安眠效果。
- 解決文明病：針對現在科技業或醫護 人員常見的痠痛、僵硬、腸胃問題、難入眠問題編排課程。-- 從根本做起：課前會教導大家正確的行走坐臥，改掉壞姿勢，從根本解決痠痛問題。
- 調整體質：如何透過飲食，調整體質增胖或減重，提升自癒力。。
- 提供教具(現場課程)：瑜珈墊、坐枕、腿枕、毯子，無需自行攜帶任何物品，輕鬆來上課。

養成好的習慣，改變身體現狀都需要至少90天以上的堅持，所以我們只推出三個月為一個周期的課程，持續的練習，讓改變成真。


*私人課程:
課程內容:修復瑜珈
 - 高度客製化: 提供身體有狀況無法做一般運動者，一對一或一對二特殊個案客製化課程。
 - 溫和的體位法：讓無法做高強度瑜珈的人也可以簡單輕鬆享受到瑜珈的放鬆。
 - 呼吸法：平衡交感神經與副交感神經達到安眠效果。
- 解決文明病：針對現一般常見的痠痛、僵硬、腸胃問題、難入眠問題編排課程。
- 從根本做起：課前教導大家正確的行走坐臥，改掉壞姿勢，從根本解決痠痛問題。
- 調整體質：如何透過飲食，調整體質增胖或減重、提升自癒力，提供三餐建議諮商。
- 提供教具(現場課程)：瑜珈墊、坐枕、腿枕、毯子，無需自行攜帶任何物品，輕鬆來上課。

學生數：12位內。(高雄可指定地點時間)

養成好的習慣，改變身體現狀都需要至少90天以上的堅持，所以我們只推出三個月為一個周期的課程，持續的練習，讓改變成真。

聯絡方式:
電話:0928725285 (課程進行中不方便接聽請留言或簡訊)
Line ID: DragonflyJaw

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2018年4月1日 星期日

瑜珈淨化課程: 對抗空污 - 淨化鼻腔與強化呼吸系統

淨鼻壺、淨眼杯
課程介紹:
近幾年，面對常常紫爆的空汙，出門戴口罩，在家開空氣濾淨器，但還是常感冒，鼻子過敏，甚至頭痛，眼睛癢，鼻涕倒流，除了用藥跟做被動式的靠口罩跟空氣濾淨器之外，還有什麼方法可以淨化跟訓練我們的呼吸系統呢?

 流傳千年的瑜珈淨化法與呼吸法的練習，使用白瓷淨鼻壺，天然的鹽巴溫開水，輪流清洗左右鼻腔的黏膜，瑜珈呼吸法淨化肺部，及強化肺活量，搭配體位法淨化全身。同時鼻眼相通，空污亦會污染我們的靈魂之窗，並且大量使用3C製品，眼睛也需淨化。歡迎有鼻子過敏，呼吸系統問題，或想學習瑜珈呼吸法的大眾來參加。無須任何瑜珈基礎，只需要帶一顆快樂學習的心來參加。

 適合族群：長期鼻塞，鼻子過敏，氣喘，呼吸系統有問題。夜晚打呼，呼吸中斷導至睡眠不佳。長期用眼，3C高度使用者，年長者。常處於空污PM2.5者。
報名日期:即日期至2018/4/25(三)，2018/4/14前有早鳥優惠價。
課程日期:2018/4/28 (六)早上9:00~11:00 ， 10人額滿，請儘早報名。
地點: 桃園市龜山區文二三街46號 林口簡單瑜珈坊 (近林口長庚，由林口長庚步行約5分鐘)
課程費用: 原價600元，於4/14前報名，早鳥價500元，簡單瑜珈坊學員優惠價400元(當日課後報名瑜珈課亦可享有此優惠)
器材費用: 台灣鶯歌製在地燒製最上等純白陶瓷
詳細介紹 http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/2018/03/blog-post_31.html

A. 淨鼻壺 原價 $1580 ，課程特價$1180
B  淨眼杯 原價 $250 ，課程特價$220
報名時一同購買 A+B ，特惠1280元，上課當日購買優惠$1380。

 此器材為當日課程所需，可直接報名時一起購買，或是自行準備，以純白色陶瓷為佳。因為陶瓷是會呼吸的器具，裝溫水無塑化劑溶出問題，純白色無有毒染料等問題，本瑜珈坊選用最上等純白色陶瓷， 1800度高溫燒製而成，非一般塑膠製品或其它國家製劣質品，可以用一輩子的淨化用品，並且百分之百台灣在地鶯歌製作，歡迎購買使用。

 課程流程:
1. 簡易鼻腔介紹，清潔原理
2. 基礎體位法暖身
3. 呼吸法練習
4. 淨眼與淨鼻示範
5. 淨眼與淨鼻練習

 請來信索取報名表: simpleyogaeveryday@gmail.com
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2018年1月1日 星期一

林口 - 簡單瑜伽 - 2018課程時間

[招生特色]
瑜珈學生，小班精緻教學，依每位學生需求，量身打造課程，一堂課3~8位學生，不僅是帶領瑜珈體位法運動，課堂上會教授瑜珈飲食，呼吸法，如何調整生活起行坐臥，唯有全面性的兼顧，才是最好的養生保健方法。一樣的課程不需要遠道到台北去上課，讓林口地區的居民能夠有高品質的課程。
[需求]
無論有無基礎皆可，適合所有人，退休人士，主婦，上班族皆可，可保養或是改善身體病痛。請來信簡述您的想改善的問題及需求，可以針對您的需求安排課程。請先來信約時間面談試上，了解上課內容及上課環境。
體驗試上一堂，推廣體驗價500元。(原價單堂600元，若試上後決定加入可併入學費計算)

[時間]

每周一四晚上7:30-9:00。開課中
其他時間滿五人即可開課~請來信詳談。

[地點]

桃園市龜山區文二三街46號1F。(近林口長庚，明珠NO.2)
位置地圖:
*[林口地區]可搭乘任一公車到林口長庚醫院，步行5分內可到達，如936,920,1210,...。或者
是搭乘937,945,946在復興一路下車，步行兩分鐘可到達。
* [外縣市]
1. 搭乘桃園機場捷運至A8林口長庚醫院站下車，步行10分鐘內可到達
2.可在台北車站或桃園，中壢車站搭乘長庚醫院專車汎航通運到林口長庚醫院後步行5分鐘可到達。   https://www1.cgmh.org.tw/frms/frms1.htm

[費用]

* 迷你小班 3~8 人
* 單堂課600元，目前推廣價500元。
* 每周兩堂:一個月八堂課 4000元，推廣期間優惠價一期 3200/人，一次繳三期(8400)，優惠2800/期。(每一期八堂課，每次75-90分鐘)。
*團體班請假無法補課或退費，課卡過期亦無法使用。
*其他特殊疾病，若需個別課程請來信約面談時間。一對一課程，原價3200/堂，優惠推廣價2600/堂。

[聯絡方式]

Email至 simpleyogaeveryday@gmail.com 約面談時間。

[師資簡介]

*200小時基礎師資班結業
*300小時修復瑜珈結業
 - 六大疾病:關節炎，五十肩，腸胃炎，月經異常，坐骨神經痛，腰背痠痛。
* 資深軟體工程師，自身為8年病人:脊椎側彎及旋轉，筋骨痠痛，坐骨神經問題，僵直性脊椎炎，胃食道逆流。5年跑遍所有醫療診所，第6年時開始學習修復瑜珈，在6個月內由內到外，遵循瑜珈哲學的生活起行坐臥，搭配飲食運動，呼吸法，淨化法，恢復7成健康。瑜珈不僅僅是運動，是一門生活哲學，適合所有人來學習，更可以藉由瑜珈來保養身體，病人們可以啟動自身的自我療癒系統，減輕藥物的依賴。

[學員案例]

長期的身體疾病只光靠藥物治療，恢復緩慢。藥物若搭配合適的運動，及調整飲食生活作息，啟動身體自我治療的機制，恢復得才迅速。各學員案例請看以下連結
[課程內容]
1) 3~5 分: 引導收心，yoga小常識分享。
2) 50 分:體位法  a.暖身  b.站姿  c.坐姿  d.趴姿
3) 3~5分:呼吸法
4) 8~10分: 深度放鬆
5) 5~10分喚醒，觀察身心變化。問答時間

[穿著]

請著適合運動輕鬆衣物，上課時不需穿鞋子。

[物品]

瑜珈坊會替各位準備瑜珈墊，小毛毯，瑜珈枕，腿枕，並提供溫開水及養生茶。亦可攜帶自己的墊子前來。

[注意事項]

1. 請在上課前一個半前小時完成進食，下課後儘量喝溫水，避免大量進食，影響身體修復能量損耗在消化上。
2. 若身體有任何情況(比如說經期，過敏，感冒，痠痛)，可在上課前兩小時前來信告知，以利課程編排。

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2017年8月9日 星期三

林口 - 簡單瑜伽 - 2017課程時間

[招生特色]
瑜珈學生，小班精緻教學，依每位學生需求，量身打造課程，一堂課3~8位學生，不僅是帶領瑜珈體位法運動，課堂上會教授瑜珈飲食，呼吸法，如何調整生活起行坐臥，唯有全面性的兼顧，才是最好的養生保健方法。一樣的課程不需要遠道到台北去上課，讓林口地區的居民能夠有高品質的課程。
[需求]
無論有無基礎皆可，適合所有人，退休人士，主婦，上班族皆可，可保養或是改善身體病痛。請來信簡述您的想改善的問題及需求，可以針對您的需求安排課程。請先來信約時間面談試上，了解上課內容及上課環境。
體驗試上一堂，推廣體驗價500元。(原價單堂600元，若試上後決定加入可併入學費計算)

[時間]

每周一四晚上7:30-9:00。開課中
其他時間滿五人即可開課~請來信詳談。

[地點]

桃園市龜山區文二三街46號1F。(近林口長庚，明珠NO.2)
位置地圖:
*[林口地區]可搭乘任一公車到林口長庚醫院，步行5分內可到達，如936,920,1210,...。或者
是搭乘937,945,946在復興一路下車，步行兩分鐘可到達。
* [外縣市]
1. 搭乘桃園機場捷運至A8林口長庚醫院站下車，步行10分鐘內可到達
2.可在台北車站或桃園，中壢車站搭乘長庚醫院專車汎航通運到林口長庚醫院後步行5分鐘可到達。   https://www1.cgmh.org.tw/frms/frms1.htm

[費用]

* 迷你小班 3~8 人
* 單堂課600元，目前推廣價500元。
* 每周兩堂:一個月八堂課 4000元，推廣期間優惠價一期 3200/人，一次繳三期(8400)，優惠2800/期。(每一期八堂課，每次75-90分鐘)。
*團體班請假無法補課或退費，課卡過期亦無法使用。
*其他特殊疾病，若需個別課程請來信約面談時間。一對一課程，原價3200/堂，優惠推廣價2600/堂。

[聯絡方式]

Email至 simpleyogaeveryday@gmail.com 約面談時間。

[師資簡介]

*200小時基礎師資班結業
*300小時修復瑜珈結業
 - 六大疾病:關節炎，五十肩，腸胃炎，月經異常，坐骨神經痛，腰背痠痛。
* 資深軟體工程師，自身為8年病人:脊椎側彎及旋轉，筋骨痠痛，坐骨神經問題，僵直性脊椎炎，胃食道逆流。5年跑遍所有醫療診所，第6年時開始學習修復瑜珈，在6個月內由內到外，遵循瑜珈哲學的生活起行坐臥，搭配飲食運動，呼吸法，淨化法，恢復7成健康。瑜珈不僅僅是運動，是一門生活哲學，適合所有人來學習，更可以藉由瑜珈來保養身體，病人們可以啟動自身的自我療癒系統，減輕藥物的依賴。

[學員案例]

長期的身體疾病只光靠藥物治療，恢復緩慢。藥物若搭配合適的運動，及調整飲食生活作息，啟動身體自我治療的機制，恢復得才迅速。各學員案例請看以下連結
[課程內容]
1) 3~5 分: 引導收心，yoga小常識分享。
2) 50 分:體位法  a.暖身  b.站姿  c.坐姿  d.趴姿
3) 3~5分:呼吸法
4) 8~10分: 深度放鬆
5) 5~10分喚醒，觀察身心變化。問答時間

[穿著]

請著適合運動輕鬆衣物，上課時不需穿鞋子。

[物品]

瑜珈坊會替各位準備瑜珈墊，小毛毯，瑜珈枕，腿枕，並提供溫開水及養生茶。亦可攜帶自己的墊子前來。

[注意事項]

1. 請在上課前一小時完成進食，下課後儘量喝溫水，避免大量進食，影響身體修復能量損耗在消化上。
2. 若身體有任何情況(比如說經期，過敏，感冒，痠痛)，可在上課前兩小時前來信告知，以利課程編排。

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